十破十立,挤爆胶囊攻略,bbplay
张国荣的《我》大家都很熟悉，最经典的就是那句：我就是我是颜色不一样的烟火。每个人都希望我和你不一样，我和别人不一样，想凸显自己的个人特色，而这个的前提是需要接纳自我。
一、什么是自我接纳？
很多时候，我们的父母是简单粗暴的，周围的人也没那么温情体贴，然而我们被灌输的自我标准和要求却是极高的。当我们没能如约完成计划的时候，除了有时旁人的几句埋怨，更多的可能会是源于自己内心止不住的后悔和责怪。
而自我接纳是允许自己犯错，允许自己在某些方面不ok。允许自己的小失误和不完美，承受犯错带来的结果，而不用通过辩解、指责来解决。
同时，自我接纳可以帮助我们反思环境、他人对自己的影响，重新选择目标，而不是潜移默化地受环境、他人的影响去做事，一旦不能完成就自责、内疚。自我接纳教会我们做自己，而不是做环境和他人的受害者。接纳自己后，你会发现：我和别人不一样。
二、如何做到接纳自己呢？
1、认清自己的优点和特质
找到自己的优势与特质，可以在我们尝试接纳自身不足时得到平衡，帮助我们扭转对自己的负面看法。我和你不一样，我们可以日常记录自己的优势，比如一天写上一条。
例如：
我非常有耐心。
我工作认真负责。
我和同事相处愉快融洽。
我善于发现问题并积极寻找解决的方法。
2、列出自己的成就
通过列出自己的成就来帮助弄清及认可自身优势。成就可以包括你曾给予他人的帮助、个人取得的成绩、曾经攻克的难关等。这样既有利于规范自己的言行举止和日常动态，还有助于进一步梳理自身优势。
比如：
经历了初入职场的困难与心酸，我终于得到了能力的提升、自我的成长和前辈的认可。
我曾立下目标要跑完半程马拉松，经过半年的努力，就在上周，我做到了。
在我的精心呵护下，茶花一夜之间惊艳绽放。
3、尝试宽恕自己
练习自我宽恕有助于减轻对失误的负罪感，因为负罪感会阻碍我们完全接纳现在的自己。宽恕自己能使羞愧消散，让我们重新看待过去的自己，珍惜并接纳这个不完美的自己。
有时候，我们心怀内疚，老与自己过不去。我们无法掌控事情的发生，但我们可以把控自己的内心和意志。试着判断失误是否真的那么严重，找到下次避免的方法，并调整心态原谅自己。要知道，正是种种的不完美，让你成为了独一无二的你。接纳自我，因为我就是我是颜色不一样的烟火。
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