李林熙,艾格的拽王子,大狗狗
压力并非全部来自工作负担、人际关系等因素，也有可能来自过去生活的某段经历或者创伤性事件。因此，当你感受到压力的时候，应该有一个清晰、准确的压力测试题，以便寻求正确的解决之道。
怎样判断压力程度呢？以下是一个简单的压力心理测试。
一、压力测试题
1、总觉得时间紧张，所以分秒必争。时间观念混乱。例如，过马路时冲红灯，走路和说话节奏很快。（5分）
2、昨天想好的某件事今天怎么也记不起来了，而且经常出现这种情况。（10分）
3、感到情绪有些抑郁，莫名情绪低沉，常静坐发呆。（3分）
4、三餐进食甚少或进食不规律，即使口味非常适合自己的菜也经常吃得很少。（5分）
5、不像以前那样喜欢参加朋友的聚会。对各种娱乐没有兴趣。有勉强应酬的感觉。（2分）
6、对城市的污染以及噪声很敏感，比常人更渴望清净，且容易发火。（5分）
7、不愿走进办公室，觉得工作令人厌倦。（5分）
8、担心工作不好，过于在意别人对自己工作表现的评价。（10分）
9、不想面对同事和上司，有一种自我封闭的倾向。（5分）
10、每天工作很短时间，就感到身心倦怠，胸闷气短。（10分）
11、工作情绪始终无法高涨，容易发脾气，但又没有精力发作。（5分）
12、盼望早早地逃离办公室，为的是能够回家，躺在床上休息片刻。（5分）
13、晚上经常失眠。即使睡着也老是在做梦的状态中，睡眠质量很糟糕。（10分）
14、食欲低迷，体重有明显下降趋势。（5分）
15、当空闲时，轻松一下也会觉得内疚。（5分）
16、有头痛/胃痛/背痛的毛病，难于治愈。（5分）
17、上床后觉得思潮起伏，牵挂很多事情，难以入睡。（5分）
二、压力测试题答案
请计算总分，并按照你的分数，选择合适的压力心理测试解决方案。
1、总分超过30分。表明心理健康已敲响警钟，虽然压力程度不是很高，但可能显示生活缺乏动力。比较简单沉闷，个人做事的动力不高。因此，有必要制订自我应对压力的策略和方法，如锻炼身体、改变认知、改善人际关系、调整情绪等。
2、总分超过50分。表明心理压力程度中等。不仅仅需要制订自我应对压力的策略和方法，还需要寻求心理学专业人员帮助，找到自身压力更深刻的原因，在人格方面有所提升和完善。
3、总分超过80分。表明可能处于一种抑郁或焦虑情绪障碍的状态下。最恰当的策略是咨询精神科医生，获得必要的帮助。
你觉得以上的文章怎么样，你有什么高见呢，希望与广大网友互动？？ 点此进行评论吧！
我要评论
网友评论
◎已有 0 人评论