我冥想十四年了。
许多年前我在冥想课程里学到的技巧老派又严肃：找个地方坐下，闭上你的眼睛，感受双脚落地，专注于深呼吸。没有音乐，没有咒语，只有每次神思漫游时，将注意力努力拉回来的瞬间。不要分心，清除杂念，就只是“此时在这里。”
在现代生活的喧嚣和压力之下，冥想是一个很好的喘息机会。
所以收到Oculus VR应用《引导冥想》的测试邀请时，我对这个最新应用还挺好奇的。
压力测试热身后，我戴上三星Gear VR，沉入Oculus的冥想环境。
VR应用《引导冥想》由Cubicle Ninjas开发，你可以选择环境、画外音和舒缓音乐。我开始挑了一个叫“Autumnshade”的秋天落叶环境和“放松”音轨。
360度视野很壮观：清脆的褐色树叶在金色阳光下浮动。我的精神在声音和景色之间来回游荡，压根没想到呼吸。
我切换到热带海岸环境（Costa del Sol），海浪涌上岸；然后又切换到冰山（Snow Peak），血红的天空倒映在蔚蓝湖面，我听到身后传来嘎吱声，也许是饥寒雪豹的脚步。
最后一次我切换到一片阳光灿烂的竹林（Hanna Valley），微风拂过，竹叶轻摇，不远处有座宝塔。我身后的石头上还有只圆滚滚的熊猫在打瞌睡。
总算找到这个平静的环境，于是我打开“Loving Compassion”的画外音，它更利于放松，也与我的仁爱冥想更一致。一个声音让我想到所爱之人：
“愿你平安/愿你平静/愿你康健/愿你生活愉悦。”
然而，我发现风景还是让我眼花缭乱，我一直在向外看，而非向内。
短暂一游后，我拿下头显，擦掉眼镜上的雾气。VR能沉浸？当然。能消愁吗？当然。能放松吗？如果你待得够久，也可以放松。
VR能冥想吗？这个问题很难说，取决于一个人对冥想的定义。如果与你而言，冥想是逃离的几分钟，那么VR能做到。如果你刚开始冥想，找不到课程或老师，而你又想了解一些基本的指导性练习，那么《引导冥想》这种VR应用会有用。
但是，如果你想尝试以更正统的硬路子来冥想（往内而非往外；在这里，在此时），那VR就帮不了你。高难度冥想需要你打开眼睛和耳朵往外吸纳感官信息的同时，还需要你闭上眼睛让注意力往内走。
Oculus的VR冥想很有趣，但如果我设计一个环境，它应该像我第一次学习如何打坐的教室：残破的木地板，不合适的椅子，嗡嗡作响的空调，老师站在前面提供简洁指令，然后……寂静。
本文来源：Health，黑匣网编译。
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