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5个瑜伽体式理疗效果好

2018年08月07日  | 移动技术网生活百科  | 我要评论

如果你经常被生理疼痛、腰疼、疲倦乏力、颈部僵硬、肩膀酸痛、消化不良及头痛等现代病困扰的话,不妨来试试瑜伽吧。蝴蝶式动作能刺激和打开高关节,从而消除生理痛,使卵巢功能正常化,调整非规律性生理周期。坚持练1个月其效果可持续两个月左右。

动作要领:

1.平坐于地面脚底相贴尽量使后脚跟贴近身体。

2.双手抱住脚,上身下弯使肚脐与后脚跟相贴。注意勿让膝盖翘起。

3.额头着地用腹式呼吸法呼吸,坚持30秒。注意绷紧后臀和腰部,内臀部向外张,上身尽量向下弯。初学者觉得有难度的话可以改抓脚踝。

4.身体蜷成弧形慢慢起身。重复做5-10分钟效果会更好。想提高效果,可像蝴蝶挥动翅膀似的上下摇晃膝盖,重复30次。

腰疼

桥式

腹肌的力量不足,使腰部承受过重的力量,容易引发腰痛。这个姿势可以增强脊椎的力量,减轻腰部负担,缓解腰痛症状,还可以起到校正脊椎的作用。每天坚持做6次。

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