生理期练习瑜伽减肥又减痛,初学者保持3~5个呼吸,通过练习可逐渐延长时间,以舒适为准。可每日练习,经期根据身体状况,如身体不快可暂停练习。
为什么有时练习完这几个姿势后,会有腰酸的感觉?这是做脊柱向后强烈伸展的姿势时常有的身体感觉。好转的办法是:交卷每一个姿势后一定要将腰椎向前弯屈放松几秒钟,然后再进入下一个姿势的练习。
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