睡觉对于每个人来说都是非常重要的，尤其是女人，都说女人养生就靠睡觉!但是现在很多的职场女人们都会有失眠的困扰，失眠怎么办才好呢?失眠的自我疗法是怎么样的呢，饮食治疗失眠的效果是很好的，下面就一起来看看女人失眠吃什么食物好吧!
在职场风云中，有许多都市女性容易有失眠的问题，针对现代ol会有失眠的现象怎么办呢?在生活中，面对如此节奏加快的社会，职场女性该怎么缓解失眠的现象呢?这都是需要女性日常做好保健。那么，都市ol有失眠的问题该怎么做好保健呢?现在，小编就教你用食物治疗失眠问题，来看看失眠的表现吧。
1、神经紧张
都市女性吃什么缓解失眠呢?女性怎么远离亚健康呢?专家建议对于精神紧张的人而言，多吃蒸鱼可以有效地缓解这种症状。不仅如此，还要加点绿叶蔬菜。吃前先躺下休息一会，松弛紧张的情绪;也可以喝少量红葡萄酒，帮助肠胃蠕动。
2、精疲力尽时
嚼些花生、杏仁、腰果、核桃仁等干果，因为它们富含蛋白质、维生素b、钙、铁以及植物性脂肪。
3、眼疲劳
鳗鱼是眼疲劳的有效良药，因为鳗鱼中有丰富的维生素a，对于缓解眼疲劳很好。其实还有其他的富含维生素a的食物如：胡萝卜、动物肝脏等。
4、大脑疲劳
吃坚果，就是吃花生、瓜子、核桃、松子、榛子，香榧更好(浙江特产)。它们对健脑、增强记忆力有很好的效果。
5、心理压力大
维生素c对于心理压力过大的人来说就是救命的药，所以建议大家在压力太大的时候要多吃含维生素c的食物，如西兰花、菠菜、油菜、芝麻、水果等。
失眠烦躁
钙、磷元素可以有效地缓解失眠的症状，而且可以缓解精神压力，对于生活压力带来的情绪上的压抑有很好的缓解效果。养生专家建议大家可以多吃富含蛋白质的食物，如大豆、牛奶(包括酸奶)、鲜橙、牡蛎;含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、土豆、禽蛋类。新时代的女性生活、工作两手抓，难怪女人失眠的现象越来越普遍。
女人失眠是怎么回事
失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍，为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等。
导致失眠的原因主要有环境原因、个体因素、躯体原因、精神因素、情绪因素等。中医理论上，失眠的原因主要为脏腑机能紊乱，尤其是心的温阳功能与肾的滋阴功能不能协调、气血亏虚、阴阳失调等。
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