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怎么补肾
补肾私房术一：叩齿咽津
叩齿咽津其实是两个动作，是传统养生中的非常重要的养生法，能够起到滋补五脏、强身固体、聪耳明目、美颜荣发的功效。
所谓“叩齿”，就是指牙齿互相叩击，《长生秘旨》讲：“叩齿行功时必要舌抵上腭，则舌下玄膺穴矣。”“此窍开，真气可流通于周身百节。”这里就讲到了叩齿的要点：屏气凝神，用舌头抵住上腭，牙齿以一定的力度互相叩击，力度的大小根据自己的牙齿健康程度而定，不伤及牙齿即可，一般叩击36~72次不等，在这个过程中口中会产生唾液，不要咽下，待唾液盈口时，漱口三次，再分三次咽下。叩齿可以帮助疏通体内真气，改善局部血液循环，因此有强肾固齿的功效。
咽津则顾名思义，就是咽唾液，但是这里咽之前，怎么咽都有讲究。《渊鉴内涵·道部养生》有言：“吞津咽液，饮食自然，身必寿。”传统认为津液是人一身精气所化，因而咽津可以达到滋润脏腑，使水火相济，气血充盈而通畅，从而百病不生，益寿延年的目的。做咽津动作时同样需屏气凝神，以舌尖自上而下，先内后外的摩挲牙齿根部及压床，大约36次，待唾液盈口，漱口三次，分三次缓缓咽下。
补肾私房术二：兜肾囊
兜肾囊，最早见于《金丹秘诀》，指以双手配合，兜提睾丸。动作其实很简单，要点在于首先要将双手搓热，然后一手兜住肾囊(即睾丸)，另外一只手摩擦小腹关元、气海部位，做81次后左右换手重复。
每天早晚起床、睡觉前以此法锻炼，可以起到强腹健肾，壮阳固精的功效，所谓“九九之功，真阳不走”说的就是兜肾囊。
补肾私房术三：揉搓拉耳
中医认为肾开窍于耳，耳是肾的外在表现，因此通过一定的方式揉捏耳朵，就可以对肾脏起到很好的保养作用。采用以下三种揉搓拉耳的方法可以起到健脑强肾、聪耳明目，促进耳部血液循环的功效。
揉摩耳轮：用拇指及食指沿着耳轮上下来回揉动摩挲，动作保持轻柔，直至耳轮开始充血发热。
提拉耳尖：两手拇指及食指分别捏住耳朵上尖端，向上边提拉，边揉捏，直到耳尖开始充血发热为止。
搓弹双耳：两手拇指、食指分别捏住双耳的耳垂，然后稍用力搓揉，直至耳垂开始充血发红，此时捏住耳垂开始向下拉扯再放开，重复15~20次。
补肾私房术四：常提谷道
什么是谷道?人吃五谷杂粮，体内会产生各种代谢废物，这些废物总要排除体外，因此在中医中将排尿称为走水道，排便称为走谷道，谷道，其实往简单了说就是肛门，常提谷道，也就是要经常用力将肛门括约肌提起。此锻炼法坐姿、站姿皆可，做的时候平心静气，舌抵上腭，然后用力提起肛门括约肌(或PC肌)，保持一段时间后慢慢放松。
刚开始进行提谷道锻炼时，由于不熟练，可以“快提快放”，也就是保持提起的状态可以短一点，在2~3秒即可，一天重复30~60次即可;熟练并习惯后可延长提起时间，保持在15~20秒，再缓缓放松，5秒后再做下一次，每天60~90次。
吃什么补肾
琥珀核桃
主料：核桃肉300克，白糖150克，精盐少许，油适量。
制作：将核桃肉放入开水中，加少量精盐浸泡10分钟，挑去核桃皮，洗净，沥干;锅内放少量清水及白糖，熬至糖汁浓稠，投入核桃肉拌炒，使糖汁裹包在核桃肉上;换锅将油加热，投入粘满糖汁的核桃肉，用文火炸至金黄色，捞出，沥去油，晾凉后食用。
功用：补肾固精，温肺定喘。治久病或老年人肺肾阳虚气弱，阳痿，遗精，小便频数，腰酸脚弱，咳嗽气喘。还可用于老年或体虚所致便秘。
龙眼肉粥
主料：龙眼肉15克，红枣15克，大米100克，白糖适量。
制作：将大米和龙眼肉、红枣放入清水中，大火煮沸后再用文火熬30分钟，米宜熟烂，加适量白糖。每日早晚各热服1次，不宜过量。
功用：健脾养心，补血安神。治心脾两虚，阳痿早泄，唇甲色淡，心悸怔忡，失眠健忘，食少便溏，神疲乏力，下肢浮肿。
拔丝莲子
主料：水发莲子200克，油50毫升，白糖50克，红绿樱桃、面粉、干淀粉各适量。
制作：将发好的莲子洗净，蘸上干淀粉;炒勺放油，烧至6成热，将蘸好淀粉的莲子放入锅内，炸至金黄色捞出、控油;炒勺刷洗干净放入白糖，注入温水加热，糖熬至浅黄色时放入炸好的莲子，颠翻几下将糖汁均匀裹在莲子上出勺装在抹过熟油的盘子里，将切好的红绿樱桃丁撒在盘中即可。
功用：清心火，沟通心肾，有壮阳，防肾虚的作用。
杏仁绿豆粥
主料：大杏仁片10克，大米50克，绿豆20克，白糖3茶匙，水6杯。
制作：将淘洗干净的大米和绿豆加入适量水煮沸，再以慢火煮烂;撒上杏仁片，加白糖少许调匀晾凉食用即可。
功用：杏仁含有丰富的黄酮类和多酚类成分，这种成分不但能够降低人体内胆固醇的含量，还能显著降低心脏病和很多慢性病的发病危险。杏仁含有的某种物质还可以去除男性身体的异味。杏仁还有补肾、补脑的作用，对男性肾虚、阳痿、早泄有辅助治疗作用。
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