高血压吃什么好 治疗高血压的食物盘点

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　　高血压吃什么蔬菜好

　　1、高血压吃什么蔬菜好——芹菜

　　芹菜是绝对可以列入高血压患者饮食的食谱当中的。首先芹菜含有的一些纤维素是非常高的，对于防止便秘也是有很大的帮助的。其次就是芹菜在消化的过程中会产生一些抗氧化剂，这些可以帮助我们很好的降低血压。患有高血压的患者要是有一些偏头痛的话也可以吃一些芹菜来减轻这些症状。

　　2、高血压吃什么蔬菜好——菠菜

　　菠菜之所以会被列入高血压患者的饮食清单中，就是因为菠菜含有一些类胰岛素，这些都可以很好帮助高血压患者很好的保持血糖的稳定，因此菠菜不单单对于高血压患者有效，对于糖尿病患者也是有很大的帮助的。菠菜还可以帮助女性补血滋阴，因此是一种功效特别大的食材。

　　3、高血压吃什么蔬菜好——绿豆

　　作为一种我们在夏季经常使用的一种食材，之所以被列入高血压患者的饮食中就是因为绿豆含有的一些功效可以起到一个很好的辅助治疗高血压的作用。那么首先就是绿豆含有的一些营养元素，可以给我们的身体补充很多的能量，其次就是可以帮助我们提升食欲，让我们的胃口可以提高。最后就是可以帮助我们降低体内的血脂含量，对于胆固醇的一些含量我们也是可以起到降低的作用。因此绿豆非常适合给高血压患者来食用。>>>

　　4、高血压吃什么蔬菜好——黑木耳

　　黑木耳同样也是一种降血压的食物，无论是哪种食用方式，它的降血压作用都不会因此而改变。最方便的食用方式比如：用清水将黑木耳浸泡一夜后，上屉蒸1～2小时然后在其中放入适量的冰糖，每天吃一碗即可。不过几天你便会发现，经常飙升的血压已经下降了很多，而且起伏的幅度也不再似以前那样“惊心动魄”了，这就是黑木耳的魅力。

　　5、高血压吃什么蔬菜好——西瓜皮

　　你绝对想象不到，我们生活中最为常见并且让人随意丢弃的西瓜皮，同样具有很好的降血压功效。取西瓜翠衣、草决明各9克，水煎服，此种降血压的食物对治疗高血压效果好。

　　6、高血压吃什么蔬菜好——西红柿

　　西红柿是维生素C的最佳来源，而且这种维生素C得到了有机酸保护，煮时不易被破坏，容易被人体吸收。西红柿中还含有较大量的西红柿红素等类胡萝卜素，有抗氧化、消除自由基、减缓动脉粥样硬化形成等作用，对防止心血管疾病和高血压有益。经常吃西红柿汁有缓慢降血压、利尿、消肿的作用。西红柿既可当果点吃，又可炒菜食用。食前宜用开水烫洗，以免误食细菌和寄生虫。

　　西红柿不宜空腹吃，否则容易使胃酸增高，产生烧心、腹痛等不适应症状。西红柿可生吃，糖醋凉拌，也可炒熟吃。注意：忌与黄瓜同食。

　　7、高血压吃什么蔬菜好——苦瓜

　　苦瓜含胡萝卜素、尼克酸、抗坏m酸、粗纤维、苦瓜素人体所需的多种营养物质。其性昧苦寒，而有清热解毒、清心消署、明目降压之功效。苦瓜可绞汁、凉拌、煮汤、炒菜食用。苦瓜含有的草酸会妨碍钙吸收，炒菜前，应先把苦瓜放在沸水中焯一下，去除草酸后再炒。脾胃虚寒者慎食。

　　8、高血压吃什么蔬菜好——海带

　　海带价廉物美，营养丰富，是摄取钙、铁的宝库。海带中的褐藻氨酸有降压作用。海带含大量不饱和脂肪酸，能清除附着在血管壁上的胆固醇;海带中的膳食纤维，能调顺肠胃，促进胆固醇排泄，控制胆固醇吸收。海带中的钙也有助于减少胆固醇吸收，降低血压。

　　海带中的碘化物能加速病变物和炎症渗出物排出，有降血压、防止动脉硬化、促进有害物质排泄的作用。海带可绞汁、凉拌、煮汤或炒熟食用。

　　9、高血压吃什么蔬菜好——菠菜

　　菠菜富含铁、蛋白质、维生素A、维生素C，其赤根中含有一般蔬果所缺乏的维生素K，有助于防治皮肤、内脏的出血倾向。菠菜可炒食、凉拌、作馅或煨汤，高血压病者伴有便秘、头痛、眩晕、面赤更宜食用。注意：不要和豆腐吃。

　　10、高血压吃什么蔬菜好——洋葱

　　在欧洲，洋葱被誉为“菜中皇后”，营养丰富，含抗坏血酸及18种氨基酸等。近代研究发现，洋葱含有硫化物、类黄酮、苯丙素酚类，甾体皂苷类、前列腺素类等多种化学成分，具有消炎抑菌、防癌抗癌、利尿止泻、以及降血糖、降血脂、降胆固醇、降血压、抗血小板凝聚、预防心脑血管病、抗氧化、美容等作用，是不可多得的保健食品、常食洋葱，可长期稳定血压，降低血管脆性。

　　11、高血压吃什么蔬菜好——香菇

　　香菇含有香菇多糖、天门冬素等多种活性物质，其中的酪氨酸、氧化酶等物质有降血压、降胆固醇、降血脂作用，还可以预防动脉硬化、肝硬化等疾病。香菇可以炒菜或煮汤食用。

　　12、高血压吃什么蔬菜好——冬瓜

　　冬瓜含有大量水分，含维生素、微量元素、粗纤维丰富、不含脂肪、含钠量很低、有利水消痰、减肥降压的功效。冬瓜可煮汤、炒熟、煮粥等。

　　13、高血压吃什么蔬菜好——胡萝卜

　　胡萝卜营养价值颇高，称为“蔬菜之王”。含槲皮素、山茶酚，可增加冠状动脉血流量，降低血压、血脂、促进肾上腺素合成，对高血压有预防作用。胡萝卜可炒制、煲汤或绞汁。注意：忌与白萝卜同食。。

　　14、高血压吃什么蔬菜好——生姜

　　生姜内含有一种类似水杨酸的有机化合物，该物质的稀溶液是血液的稀释剂和防凝剂，对降血脂、降血压、防止血栓形成有很好的作用。

　　15、高血压吃什么蔬菜好——大蒜

　　很久以前，我国就有用大蒜来降血压的做法，大蒜含有大量的腺苷，可以放松平滑肌，使血管得以扩张，从而降低血压。

　　16、高血压吃什么蔬菜好——荠菜

　　凡高血压、眼底出血的病人，用蕺菜花15克、旱墨莲12克，水煎服，1日3次，连服15日为一疗程。请医生复测血压，如未降可继续服一个疗程;若血压已有明显下降，可酌情减服，每日2次，每次量略减少。

　　17、高血压吃什么蔬菜好——莼菜

　　以江苏太湖、杭州西湖所产为佳。在动物实验中，其粘液质部分有抗癌和降血压的作用。患高血压者，每日取新鲜莼菜50克，加冰糖食粮炖服，10日为一疗程，可连续服用。

　　18、高血压吃什么蔬菜好——刺菜

　　又名刺儿菜、小蓟草，我国各地均有，系野生菜。高血压病人，每日取刺菜10克，水煎代茶引用，10日为一疗程，可持续使用，但此间需及时复测血压，以保安全。

　　19、高血压吃什么蔬菜好——马兰头

　　马兰头具清凉、去火、止血、消炎的功效。高血压、眼底出血、眼球胀痛者，用马兰头30克、生地15克，水煎服，每日2次，10日为一疗程，如无不适等副作用，可持续服用一个时期，以观后效。

　　20、高血压吃什么蔬菜好——茼蒿

　　茼蒿含有一种特殊的芳香气味，所含的氨基酸和挥发性精油能令人头脑清醒，兼有降压作用。可用新鲜茼蒿适量，洗净后切碎，然后捣取茼蒿汁约50毫升，加入适量温水服用，1日2次，对高血压头昏脑涨者尤宜。

　　21、高血压吃什么蔬菜好——草菇

　　草菇可将草菇洗后清炒、单烩或做汤食用，尤其适宜高血压患者夏季暑热天气时服食，因为草菇亦属消暑佳蔬。

　　高血压吃什么水果好

　　1、高血压吃什么水果好——山楂

　　能扩张血管，降低血压、降低胆固醇。

　　2、高血压吃什么水果好——香蕉

　　含淀粉、果胶、维生素A、B、C、E等物质。

　　3、高血压吃什么水果好——柿子

　　柿子品种甚多，约含10余种营养素。柿子治高血压、痔疮出血、动脉硬化的效果受到人们的重视。

　　4、高血压吃什么水果好——苹果

　　含苹果酸、维生素A、B、C、等10多种营养素。

　　常吃苹果有益于嗜盐过多的高血压患者。

　　5、高血压吃什么水果好——菠萝

　　从菠萝汁中提出的蛋白水解酶，临床上用作抗水肿和抗类风湿。常食菠萝能加强体内纤维蛋白的水解作用。

　　6、高血压吃什么水果好——鲜梅

　　富含苹果酸、琥珀酸，有降压、安眠、清热生津作用。

　　7、高血压吃什么水果好——甜瓜

　　有清热除烦、生津健胃、消除胀满的作用。

　　8、高血压吃什么水果好——西瓜

　　对高血压有良好的治疗作用。

　　9、高血压吃什么水果好——荸荠

　　含粗蛋白、钙、磷、铁、维生素C等多种营养物质。药用鲜荸有良好的降压和化痰作用。

　　结束语：以上就是小编为大家介绍的关于高血压的知识，看完这篇文章，大家应该了解了高血压吃什么蔬菜好和高血压吃什么水果好。希望上文的介绍能够对大家有所帮助。如果想要了解更多的，请继续关注。

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