废后训夫txt,兰考房屋出租,苹果公司产品介绍
如何预防颈椎病
1、坐姿要正确
要预防颈椎病的放生，重要的是坐姿要正确，使颈肩部放松，保持舒适自然的姿势。坐时间长了还应不时站起来走动，活动一下颈肩部，是颈肩部的肌肉松弛。
2、活动颈部
应在工作1-2小时左右，有目的地让头颈部向前后左右转动数次，转动时应轻柔，缓慢，以达到各个方向的最大运动范围为准。使得颈椎关节疲劳得到缓解。
3、抬头望远
每当伏案过久后，应抬头向远方眺望半分钟左右。这样既可消除疲劳感，又有利于颈椎的保健。
4、睡眠方式
睡觉时不可以俯着睡，枕头不可以过高，过硬或过低。枕头中央应略凹进，颈部应充分接触枕头并保持略后仰，不要悬空。习惯侧卧位者，应使枕头与肩同高。睡觉时，不要躺着看书。
5、避免损伤
避免和减少急性颈椎损伤，如避免猛抬重物，紧急刹车等。
6、防寒防湿
防风寒，潮湿，避免午夜，凌晨洗澡时受风寒侵袭。颈椎病患者常与风寒，潮湿等季节气候变化有密切关系。
7、预防感染
积极治疗颈部感染和其他颈部疾病。
结语：看了上文伏案工作者你们是否对治疗颈椎病有所了解了呢?颈椎病一旦发现要立即治疗，要先发制人，否则严重起来的话还会引发很多并发症。颈椎病预防工作你准备好了吗?希望本文能帮助到你们。
预防颈椎病的注意事项
1、加强颈肩部肌肉的锻炼，在工间或工余时，做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，从而有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。
2、避免高枕睡眠的不良习惯，高枕使头部前屈，增大下位颈椎的应力，有加速颈椎退变的可能。
3、注意颈肩部保暖，避免头颈负重物，避免过度疲劳，坐车时不要打瞌睡。
4、及早、彻底治疗颈肩、背软组织劳损，防止其发展为颈椎病。
5、劳动或走路时要防止闪、挫伤。
6、长期伏案工作者，应定时改变头部体位，按时做颈肩部肌肉的锻炼。
7、注意端正头、颈、肩、背的姿势，不要偏头耸肩、谈话、看书时要正面注视。要保持脊柱的正直。
8、中医认为胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻等具有补肾髓之功，合理地少量服用可起到强壮筋骨，推迟肾与关节退变的作用。
结束语：以上就是小编为大家介绍的关于的知识，希望能够对大家有所帮助。如果想要了解更多的，请继续关注。
你觉得以上的文章怎么样，希望留下你的神评？？ 点此进行评论吧！
我要评论
网友评论
◎已有 0 人评论