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中医认为，人的舌头与脏腑有着密切的联系。舌尖属脾，舌根属肾，舌两旁属肝胆，舌中属胃。因此，经常运动舌体，能抗衰老、葆青春，有益脏腑的健康。练舌可以按以下几种方法进行，不妨一试。
鼓漱华池：口唇轻闭，舌在舌根的带动下在口内前后蠕动。当有津液生后要鼓漱有声，共33次，津液满口后分三次咽下，并用意念引入丹田。此法玉液灌溉五脏，润泽肢体，步履轻捷，久之身轻体健。
赤龙搅海：用舌在口内舔摩内侧齿龈，自左向右，由上至下为序，共九圈。然后，再用舌舔摩外侧齿龈九圈，顺序向上。此法久之可固齿，健脾胃，轻身祛病。
舌舔上腭：静坐时闭目，舌尖轻舔上腭，调和气息后，舌端金津五液频生。当津液满口后分三次咽下，咽时要汩汩有声，以意念送到丹田。久行此法，五脏邪火不升，气血流畅，百脉调匀，有益寿之功效。
张口结舌：张大口，伸长舌，口中如有津液生后可仰头咽下，默数81个数字后收功。久行此法，对面神经麻木有疗效。
赤龙吐信：把口张大，舌尖向前尽量伸出，使舌根有拉伸感觉，在舌不能再伸长时，把舌缩回口中，这样一伸一缩，面部和舌随之一紧一张共做9次。此法利五脏，可回春驻颜。
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