泣别曲谱,天沟融雪,征文揭晓
要想练好太极拳,初学者必须掌握正确的姿势。太极拳对身体各部位姿势的要求,是历代太极拳家实践经验总结的结晶。下面来说说初学太极拳对上肢部的姿势要求。
肩
肩关节是上肢极为重要的关节,因为肩关节的活动范围大。首先要求松开肩关节,练习时不论以身领手或以手领身,都是顺势转圈的。松开关节是在意识弓导下,经过比较长期的锻炼才能逐渐做到的,动作熟练后,肩关节自然会逐渐松开而下沉沉肩垂肘列为太极拳重要法则之一。初练时应从全身放松上着想,对肩关节也从放松上着想,练拳日久后,懂得虚实的变换。就要从沉着上着想,使内劲由松柔趋于沉着,手臂就将极为轻灵圆活,也就极为柔软沉重。
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