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养生之道网导读：这是我平生坐过最长时间的车，走过最长时间的路，翻过最高海拔的山，平视最为蔚蓝的天空。6月13日到28日，这半个月的时间，我经……
这是我平生坐过最长时间的车，走过最长时间的路，翻过最高海拔的山，平视最为蔚蓝的天空。6月13日到28日，这半个月的时间，我经过了“天路”川藏线，来到了“天空之城”拉萨；一路坎坷，感受了珠峰的孤傲与神秘；亲临羊湖、纳湖之畔，用心体会了它们的宁静；途经青藏线，领略了西域风情。此行，往返8500余公里，有许多的点点滴滴值得我去回味，这注定是我一生难以忘怀的经历。
对于如何记录我的此次出行，我酝酿许久，网页已有许多经典的行程、攻略，他们已经将西藏的风景照得无可无不可，我似乎已经难以超越。所以，我决定从最基础的、最实用的、最平实的，也是最真实的吃、穿、住、行来着手，既给准备进藏的朋友一点帮助，也对我的此次出行进行一次梳理和总结。当若干年后，当我打开网页，回首当年，或惊叹、或自足，或憧憬，或骄傲，就让时间存储这一切吧！
记录一：我是这样一路走过来的
我与三名同伴驾驶一辆现代越野，从湖北钟祥出发，到重庆、四川，从成都一路沿318国道，就是所谓的南线，到达拉萨，走羊卓雍错湖，到日喀则，再到珠峰大本营，返回走318国道到拉萨，后向北沿109国道，走青藏线，经当雄、那曲、格尔木，再到青海湖，接着走西宁、兰州，直达西安，最后从十堰进行湖北，途经襄阳、荆门，最后返回起点钟祥。
记录二：出行前的准备工作
我原本是准备五月初出发的，可是“4.20"雅安地震却不得不让我的行程向后推迟。不过，这难得的时间却给了我比较充沛的准备时间，当然事后总结起来，还是有许多准备功课做得不够，所以将我的心得写出来，以供其他朋友以借鉴。
首先是车，此次我们一车四人进藏，四个人都是多年的老司机了，驾驶技术没有问题。车是一辆进口的现代维拉克斯越野，排量3.8，动力没有问题。出车前，车子的四条轮胎都已更换，备胎也是新的，而且到4s店做了一次常规保养。在这里，我尤其强调的是车辆需要配备的附件。为什么，后面发生的事情你就知道附件是多么重要了。
其次就是衣物，西藏昼夜温差比较大，白天基本保持在20多度，夜间就只有10度左右了，特别是在然乌、珠峰、纳湖，最低温度只有4度。所以带好衣服非常重要。我的装备是冲锋衣一件（内含抓绒衣），牛仔裤两条（基本不用换），t恤四件，睡衣一套，毛衣一件，秋衣一套，皮鞋和旅游鞋各一双（其实在多数情况下，旅游鞋的使用频率并不高），内裤、袜子若干（一次性为佳），床单一套（少数地方卫生条件不好）。
再次就是生活小物件。太阳眼镜、太阳帽、雨伞、防洒液、唇膏、湿纸巾、抽纸、无水洗手液、茶杯、记事本、手电、多用插头、网线、移动电源等等，这是我想到的必须配备的装备。
接着就是专用设备了。到西藏最重要的一件事就是照相了。我们四个人带了三个单反，一个卡片机。镜头的焦段有16-35、24-70、70-200，由于单反都是一个品牌，所以镜头可以互用，不过多数情况不用换头。卡片机比较方便，可以速拍，另外手机拍照也可兼顾。除此之外，笔记本电脑、三角架也是必不可少的东西。在通讯方面，建议手机尽量使用中国移动的信号，不是在做广告，而是在很多地方，只有移动信号可以打电话。在青海无人区，我们的车子坏了，幸亏我和一个同伴的手机是中国移动的，才保持联系，找到了修车师傅。
再说说药品。在西藏，三类药是必须要准备的，一是抗高原反应的，红景天是专用药，但是应该在高反前服用，一旦有反应了再吃，效果不大。当地人向我们推荐吃一种叫头痛粉的药，效果不错；二是感冒药，很多资料里都说过，高海拔感冒是很危险的，的确是这样，稍有苗头及时服药，当然了，勤加衣物是防感冒的最好办法；三是肠胃药，肠胃不好的人，出行在外是件很痛苦的事情，好吃的不敢吃，稍有松驰，肚子立刻闹腾，没法子，我就是例子，一路上吃肠胃药，还要注意忌口。建议少吃油腻食物，多吃清淡的青菜。此外，西洋参含片可以补气，云南白药、创可贴、绷带、咽喉片、眼药水也可配备。氧气瓶，药店买不到，可在医药器材店购买。我们是在拉萨买的，街上到处可以买到，价格从30到60不等。
接着讲讲食品，进藏路漫漫，有时候吃饭只能在车上解决，所以多带一些饼干、面包之类的东西，在珠峰大本营，饭菜只能叫充饥，不能谈质量，可以带一些罐头改善生活。另外，巧克力、奶糖都是很好补充糖份、能量的食物。还可以带一些儿童食品，一路上许多藏族小朋友向你致意，送一点小礼品，也是人之常情。方便面就不用带了，高海拔的水的沸点达不到100度，泡不开的。
最后，提前规划路线，确定每天的行驶里程、休息地点，制定一个攻略是必不可少的，准备一张西藏的旅游地图吧，有许多前人结合自己的经历做得很翔实，可以借鉴，不过随着道路建设，有一些细节还是要自己多打听。
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