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无论是从个人身体健康，或者性爱完美的程度上来说，运动都是一个不错的好方法，因为运动不知会带来强健的体魄，增加自己的自信，还能让性爱时所焕发的活力和机能哼强大，性生活也会越激情，所以，对于运动这样百益而无一害的好事，你还有什么好拒绝的呢?
1、有利性事的腰臂锻炼
男人在进行性行为时，腰、背、膊及手臂扮演非常重要的角色，因为在男女交合动作中，这些肢体部位是主要力点。因此，男人想在性行为的过程中得到畅顺及得心应手的「发挥」，平日要注意上述肢体部位的保健和运动机能。
想保持这些部位的运动机能顺滑，闲来最好多做有助这些部位的针对性运动，以下有一招简单的柔软运动，多做有助增进手臂及腰背支撑力，平日在床上或地上便可进行，男人想保持「实力」，最好每晚抽点时间做若干次数(次数多少视乎各人不同体质)，以后进行「床上活动」时便不会力不从心。
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