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婚后多年，许多的男性朋友会有出规的现象，这其中除了男性喜新厌旧外，女性也有很大原因，而性生活不和谐在这其中占很大的比例。尤其是生育后的女性，许多的男人会觉得和老婆做爱时，她的阴道松了，在也感觉不到那种紧紧把包裹的感觉了。其实在生活中，有许多的性保健操可以让女性的私处更加紧致。
1.按摩练习
按摩练习可以增加性快感体验。仰卧，屈腿，两膝分开，足底对，用手从膝盖向大腿根部按摩，到腿根后再由下而上按摩。按摩时吸气，手返回膝盖时呼气，反复做5次。按摩时要放松，注意体验动作所产生的全身性性舒适感。
2.展腿练习
展腿练习旨在锻炼大腿内侧肌群。运动躯干、大腿时，腹压作用于阴道，产生快感，同时阴道口开张，利于局部气血通畅。
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