九黎祠拼图,江涛年华,巫溪县人民政府
目前，压力已成为人们普遍关注的话题。工作压力占了很大一部分，那么如何缓解工作压力呢?工作的压力是否让你像是喘不过气来?你需要知道怎么缓解工作压力。小编为你分享如何缓解压力。
一、如何缓解工作压力
如何缓解工作压力?工作压力可以来自工作环境本身，如任务过多、负担过重、人与人之间关系不良或工作中身体状况不佳;也可能来自与工作相关的因素，如受歧视、缺乏升迁机会等。那么该怎么缓解工作压力，小编为你分享。
1、自我暗示法是一种在现代心理治疗、心理训练中广泛运用的调节身心机能的方法。暗示现象在日常生活中随处可见，中国古代成语中所描述的“望梅止渴”“草木皆兵”“杯弓蛇影”等都是暗示作用的生动写照。美国曾有一位电气工人，一天在工作时，不慎碰到一根不带电的电线，但他以为是通电的，在这种强烈的自我暗示作用下，他立即倒地身亡。这说明暗示作用可以极大地影响人体的生理机能。
运用自我暗示法缓解压力和调整不良情绪，主要通过语言的暗示作用。比如，发怒时，提醒自己“发怒会把事情办坏”;忧愁时，提醒自己“愁也没有用，还是面对现实，想想办法吧”;当有比较大的烦恼时，安慰自己“已经渡过了许多难关，这次也一定能顺利通过”，等等。
二、如何缓解压力
生活中的压力是各方面的，怎样缓解压力成为大家都想知道的问题。缓解压力更易让我们更轻松的生活，那么如何缓解压力呢?小编给你分享下吧。
1、保持良好心态。每个人都可以为自己的烦恼找到无数的借口。如果真的深入探究，你会发现内心所有的压力都来自自己的欲望，如看重名誉、金钱、官职……面对生活和工作中的诸多压力，要尽可能保持平和的心态，有好茶时喝好茶;没好茶时，喝普通的茶水也满心欢喜;连普通的茶也没有时，喝水同样感觉甘甜。
2、深呼吸
说个有趣的现象：人的呼吸模式随心情而改变。生气时通常呼吸较浅(甚至可能极为短促)。进行创作或头脑风暴时，通常呼吸较深。人在冷静的时候，呼吸均匀，而且较为深沉。人的心情可以从根本上影响呼吸模式。但真正有趣的是，呼吸模式同样影响人的心情。
当你努力改变呼吸模式时，心情通常也会随之改变。因此，当下一次感受到这个世界铺天盖地而来的压力时，请花5分钟时间，到一个安静的地方，多做几次深呼吸。吐气时，想象所有的压力正在远离身心。吸气时，想象有一股冷静、平和、乐观的气流进入身体。
怎样缓解压力你现在知道了吗?快去试着解压一下吧。
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