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生活鸭梨山大，工作鸭梨山大，学习鸭梨山大要怎么办?压力管理的方法有哪些?她学小编来给大家分享下压力管理的方法吧。
一、古人鸭梨山大怎么办
古人如何对自己进行压力管理的呢?
1、弹琴
江上调玉琴，一弦清一心。泠泠七弦遍，万木澄幽阴。能使江月白，又令江水深。始知梧桐枝，可以徽黄金。
《江上琴兴》 ——唐·常建
江上调着玉琴，调一次弦就清一次心。泠泠的调完了七根琴弦，周边的森林越发的幽静阴凉。江中的月影更白，幽蓝的江水也越发的深沉。才知道这梧桐木做的古琴，可以佩上黄金的徽标。
蜀僧抱绿绮，西下峨眉峰。为我一挥手，如听万壑松。客心洗流水，馀响入霜钟。不觉碧山暮，秋云暗几重。
《听蜀僧浚弹琴》 ——唐·李白
蜀僧濬怀抱一张绿绮琴，他是来自西面的峨眉峰。他为我挥手弹奏了名曲，我仿佛听到万壑松涛风。我的心灵像被流水洗涤，馀音缭绕和着秋天霜钟。不知不觉青山已披暮色，秋云也似乎暗淡了几重。
这么附庸风雅的技能，用来排解压力，当然是最好的方式啦!奈何我等压力还没释放，先要学会弹琴，不妥不妥，对于现代人来说还是听音乐来缓解压力吧!
2、喝酒
如果说到喝酒，首先浮现在脑海的就是著名的大诗人李白。
黄金白壁买歌笑，一醉累月轻王侯。
《忆旧游寄谯郡元参军》——唐·李白
古代关于饮酒的记载真的是太多太多了，不过酒不醉人人自醉，喝酒过度对身体也不好，饮酒还是要量力而行。
3、斗鸡
斗鸡之风在春秋时期已较盛行，民间有中原斗鸡、漳州斗鸡、吐鲁番斗鸡、西双版纳斗鸡等“中国四大斗鸡”之说。在《全唐诗》提到“斗鸡”一词有50余处，而且上自王公贵族下至平民百姓，都以斗鸡为乐。
君不能狸膏金距学斗鸡，坐令鼻息吹虹霓。
《答王十二寒夜独酌有怀》——唐·李白
斗鸡初赐锦，舞马既登床。
《斗鸡》——唐·杜甫
唐朝好几个皇帝都喜欢斗鸡，僖宗除了斗鸡还斗鹅。
二、压力管理的方法
1、自我接纳，自我肯定
通过前面的分析我们已经了解到，很多时候是我们的想法和思维决定了我们的压力感受的大小。压力管理首先要学会自我接纳、自我肯定。很多时候我们感到压力大，是因为思考方式有问题。面对那些给我们带来不快、带来压力的事情或者我们自身的不足，我们要想：“这些不如意，我们真的需要去解决吗?”“为什么不能允许一些不影响我们正常工作的缺点和问题存在?”“非得去解决，却又解决不了，岂不是自寻烦恼?”
接纳自我，肯定自我，不要紧盯着我们的缺点不放，因为这样反而会放大缺点的影响。
自我肯定可以默默地进行，也可以大声说出来，还可以在纸上写下来，甚至可以歌唱或吟诵。只有不断地进行自我肯定的练习，才能够改变我们对事业成功的态度和期望。每天坚持进行有效的肯定练习，就能逐步改变我们已形成多年的思维习惯。
2、要学会放弃
其实，现代企业员工压力大的原因之一是，在这么多选择面前不知道如何取舍。取舍是人生的一大学问，有的时候，我们的压力是自己强加给自己的。知识经济时代为我们带来了很多的机会，面对这些机会，我们都不愿意放弃，导致我们对每个机会都抓得不好。懂得放弃的人就不会有那么大的压力，反而能在专注的事情上做得更好。
3、培养健康与均衡的身心生活
养成运动的好习惯：可以通过健身运动有效地驱除不良心境。哪怕你只是散步十分钟，对克服你的坏心境都能收到立竿见影之效。研究人员发现，健身运动能使你的身体产生一系列的生理变化，其功效与那些能提神醒脑的药物类似。“为了节省时间而不休息”是错误观念，足够的睡眠时间帮助我们解压，睡眠足够的时候，我们最乐观。
多做有氧运动：如散步、骑车、慢跑、划船、游泳、跳舞、爬楼、跳绳、球类、太极拳等，但不是激烈运动。区分有氧运动与无氧运动的关键是看你能不能在运动的时候轻松对话，锻炼时可轻松对话的是有氧运动。散步实际是个修心的过程，散步时身体、脚步、意念很自然地慢了下来，心情也由此放松。大量的调查研究表明，有氧运动可以减轻焦虑和抑郁症状。
4、进行放松训练
放松训练是个大课题，有各种各样的放松训练方法，例如，气功中就有专门的训练功法。再如舒尔兹提出的用言语进行的放松训练方法，他在1932年出版的《自我暗示和放松训练》一书中，把暗示的程序变成由准确言语表达的几个句子，教会病人或运动员自己利用这些暗示。后来，德国、日本和美国等国家的研究者都对这种方法进行了推广和改进。
放松是压力管理技巧中最简单的方法。方式有：渐进性放松，从头到脚一点一点地通过放松暗示来舒缓心身;呼吸放松，有意识地放慢呼吸，专注呼吸，到慢慢忘记呼吸而进入一种无我状态，这也是气功的导入法。常见的放松方法有颈部放松法、想象放松法、呼吸放松法、瑜珈放松法等。
我们要学习将放松纳入你的生活中。例如，买一盘放松情绪的录音带;或者在午休的时候，与同事组成一个放松团，利用午餐时间练习放松技巧。
放松是一种自我控制的方法，是一种需要练习的技巧。开始每天花20～30分钟，等放松技巧进步后，可减少时间。一定要舒缓地结束放松练习。
放松不能放放松松。列出目前来协助你在面对压力事件前、中、后期放松的方法，在不考虑时间与场所之下先练习三次。练习三次后，检讨这种方法对你自己与对他人的帮助有多少，如果合适就经常使用。
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