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说到拉肚子，相信没有人会陌生，不严重的一天几次，严重的几十次甚至更多，直到脱水住院，那么为什么会得这种毛病呢，归根结底就是乱吃了东西，那么问题来啦，吃坏肚子怎么办最好，以及吃哪些食物可以有效 得防止腹泻呢，接下来就仔细得说说。
一、如果吃坏肚子怎么办最好
1、首先，不能让身体缺水。喝水也要讲究方式方法的，饮水机里的水只能烧到80度，就不要喝了。用小锅把水煮开，里面放适量的糖和盐，简称糖盐水。喝的时候，慢一点，这样更容易被肠道吸收(不要大口大口往下吞)，而且尽量喝的比平时热一点。
2、喝完水10分钟后，揉揉肚子吧。很简单，用自己的手掌，逆时针方向摩擦肚皮，速度快一点，最少3分钟。让肚皮热起来。(一定要逆时针，才可以止泻)。
3、家里有暖水袋的话，可以灌点热水，暖暖肚子，这样能降低疼痛感。
二、吃哪些食物可以有效的防止腹泻
1、大蒜
大蒜对拉肚子有很好的预防作用，因为大蒜有很好的杀菌作用，可以杀死一些有害的细菌，起到预防和治疗细菌性腹泻，建议在三餐时吃几粒大蒜。
2、多喝水
许多人认为拉肚子了要少喝水，其实不然，因为拉肚子把身体许多水份排出体外，导致人体缺少，此时应该多喝水，补充体内流失的水分，保证身体机能正常运行。
3、加盐的白粥
拉肚子的人建议喝加盐的白粥，最好不要放肉，特别是肠胃炎症导致的拉肚子，饮食宜清淡为主，喝点加盐的白粥，既补充了体力，同时也减轻了肠胃负担。
4、香蕉
正常情况下导致的拉肚子可以适当吃香蕉，而疾病导致的拉肚子，那么建议不吃香蕉了。因为香蕉性寒，味甘性寒，可清热润肠，脾虚泄泻者不宜吃香蕉。
5、胡萝卜汤
胡萝卜是不错的止泻食物，拉肚子的朋友喝点胡萝卜汤吧，胡萝卜所含营养成分可以助大便成形，对症状有很好的缓解作用。
6、糙米汤
米汤对于拉肚子来说是非常有益的，它能够有效治疗普通腹泻症状。
7、苹果
苹果可让轻度腹泻痊愈。取苹果1只，连皮带核切成小块，放在水中煮3～5分钟，待温后食用，每日2～3次，每次30克左右即可。
上边说了这么多关于 拉肚子的话语，是不是对于吃坏肚子怎么办，以及吃哪些食物可以有效的防止腹泻，这一系列的问题已经了然于心了，不过话说回来，所谓物极一定必反，所以我们平时饮食的时候就要注意不过过量要适量，而且尽量避免吃刺激性的食物，从根预防腹泻，何乐而不为呢。
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