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水果中带有着人体所需要的维生素,所以在平时的日常生活中还是经常性的食用为好。什锦水果粥,是一种以水果为原材料的粥,其中带有着浓浓的水果香。那么在家里面,想要做什锦水果粥的时候,应该怎么制作呢?以下小编便有整理到关于什锦水果粥,来看看吧!
一、什锦水果粥的做法
1、准备好所需食材
2、大米洗净放适量的水
3、开始煮粥
4、樱桃去掉把子洗净,苹果去皮洗净切丁,油桃洗净切丁,西瓜去籽切丁
5、粥煮到粘稠就可以了
6、端出来凉一下
7、依次放入苹果,油桃,樱桃,西瓜
8、拌匀就可以享用了
二、吃水果的好处有哪些
1、减肥
因为水果的含水量较多,而脂肪和能量相比于其它食物又很少,易消化。吃水果有益于增加饱腹感,减少食量的摄入,从而起到减肥的作用。
2、缓解便秘
不少中老年人有便秘的烦恼,水果中含有大量的粗纤维,而且纤维质为果胶物质,可以有效的缓解便秘,还有益于减肥瘦身。如果肠胃不好可以用水果煮汤或者蒸熟了再吃。
3、补充多种维生素
水果中含有大量的维生素c、维生素a和矿物质,水果富含的维生素不像蔬菜一样易于流失,是身体维生素来源的最佳食材,易于人体吸收有助于增强身体的抵抗力,另外还可以缓解部分皮肤疾病。
4、补充能量
水果大多含有果糖、糖类进入身体可以转化成能量,当有因为贫血或者血糖低造成的头鱼目眩呼吸困难时,吃个水果也可以缓解症状。
5、补充身体水分
水果的含水量非常高,可以高达百分之八九十,口渴的时候吃个水果可以快速补充身体所需水分,而且水果中的水分人体还很容易吸收。
6、防止人的上火
现在的人生活习惯不合理,睡的都很晚喜欢熬夜,吃东西口味重的辣的咸的都吃,平时的脾气暴等等,这些不合理的坏习惯都容易引起上火,吃适量的水果,可以有效的防治上火的发生。
7、提高免疫力
多吃水果预防感冒等传染疾病的发生,因为水果中的维生素对人的免疫系统有很好的补给作用,所以多吃水果可提高免疫力。
温馨提示
不同水果的营养成分略有不同,再好的水果也不宜多吃,尤其是很多想要减肥的朋友,经常会空腹吃水果,这样对肠胃会有极大伤害,即便身体再好,时间长了也会受不了的,会容易出现贫血,影响工作和学习。所以大家知道了水果的好处,也要注意用量。
以上为大家所介绍到了有关于什锦水果粥的做法,是不是很简单呢?在家里便可以自己制作的,但是在进行制作的时候,一定要将水果给清洗干净哦,这样所做出来粥才会好吃。再有便是不要选择相克性的水果进行搭配呢,食用量上也是需要注意一下的!
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