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高血压一般是老年人群体中比较高发的一种疾病，看似寻常的一种病症，所引发的其它问题却不容忽视。高血压问题除了就医服药以外，还有一些健康的饮食方式可以起到缓解的功效。大家不要觉得制作高血压食谱很麻烦，一些家常菜也有不错的效果。
高血压食谱，和日常饮食中需要了解的事项
一、高血压食谱
1.凉拌海带丝
海带是一款调理血压特别有效果的食材，而凉拌海带丝的制作方法也十分简单，在炎炎夏日里食用起来非常爽口，能降低胆固醇。
2.醋泡花生
花生里含有的脂肪酸中有一种叫做油酸，能够起到降低胆固醇，降血脂，保护心脑血管系统。
3.芒果
芒果的维生素含量很高，能够帮助我们延缓衰老细胞，抑制高血压、动脉硬化等问题的发生。芒果的食用方法有很多，芒果汁，芒果布丁都很好吃。
4.红枣杏仁粥
将适量的大米、红枣和杏仁清洗干净以后，放入锅中一同熬煮，当大米煮熟以后就可以食用这碗好喝的粥了。红枣对于胃虚，食欲不振等症状有调理疗效，而杏仁止咳平喘的作用也不错，这款粥的降血压效果值得尝试。
二、高血压禁忌
1.高血压患者一定要在日常控制好盐分的摄入量，避免血压波动，因此清淡的饮食方式是首选。
2.一些容易导致肥胖的食品也要控制好用量，因为身体过于肥胖的话，三高情况不太好控制，会导致体内血脂升高，甚至出现动脉硬化问题。
3.饮酒适量也是高血压患者需要注意的方面，这是因为酒精摄入过多的话很容易使得心肌脂肪沉淀。
高血压食谱要按照个人对食物的喜好，采用清淡、营养的饮食方式作为基础，以免高血压并发症的出现，除此之外，适当的运动、锻炼，对于高血压症状来说可以起到很好的治疗效果。还要记得进行定期体检，家中常备一个血压计，时刻了解自身状况，
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