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现在许多人为了生活条件变好，他们的工作压力也变得大，得高血压的人也越来越多，连二十几岁的年轻人也有血压高。这已经是不容忽视的问题了，除了遗传因素，还有生活不规律，饮食习惯都有很大关联。为了身体健康长寿，就要从饮食上注意了，早预防早控制，少盐，少油脂，少糖，多吃蔬菜水果，那么降血压的蔬菜都有哪些呢？
降血压的蔬菜都有哪些,血压高的人一定要注意了
1.芹菜
芹菜是一年四季都有的卖，它特有的香气是人们喜爱的，营养丰富，降压和保健功效是大家承认的。中医认为，芹菜性凉味甘，具有清热解毒等多重功效，尤其对高血压和慢性肝炎患者有很好的疗效。芹菜中富含丰富的芹菜素，它有快速降压的效果。还含有生物碱，具有镇静安定，有助于睡眠。
2.苦瓜
苦瓜被称为“脂肪杀手”，因为其含有丰富的糖、矿物质、蛋白质和多种维生素。而且苦瓜中的维生素c的含量极高，能减少脂肪和糖的摄取量。还含有苦瓜皂苷，具有降血脂，降血糖，调节内分泌等作用，血糖血脂高就间接造成血压高，所以苦瓜也有降压效果。
3.洋葱
洋葱炒肉，洋葱炒鸡蛋，单独的菜肴并不多，配菜的频率确很高。洋葱生吃营养价值和保健作用更好。有研究表明，洋葱中的硫化物能够帮助我们身体中的血小板凝结，起到抗血栓、降低胆固醇和甘油三酯的作用。除此之外，洋葱中还富含一种抗氧化剂，平时常吃可以有效地预防心脏类疾病的发生。洋葱中的前列腺素a是蔬菜中少见的物质，目前来说已知的蔬菜中只有洋葱含有，前列腺素a能够很好的降低血液黏度，使血管扩张，从而有效地降低血压，这种激素还能增加外周血管的血流量，从而预防血液在血管堵塞，减少血栓形成。所以经常吃洋葱不仅对高血压，还对高血脂和心脑血管的患者有一定的预防和辅助作用。
除此之外，还有许多菜都有降压作用，如土豆，茄子，西红柿，菠菜，黑木耳，西葫芦，白萝卜等许多蔬菜都有降压的功效，在这就不一一列举了。不过对身体再好的菜，也要根据身体状况来选择，高血压患者不能经常吃有降压作用的蔬菜，就可以不吃降压药了，一定要听医生的话，其他的都是起保健作用。好了，以上就是降血压的蔬菜的类型了，赶紧根据自身情况选择吧。
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