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每个女性最幸福的时刻，应该就是嫁给一个疼爱你的人和成为母亲的那一刻。在得知自己将要成为母亲的那一刻，你的为你的宝宝做好最好的准备，因为你想把最好的都给他。下面就让小编为你介绍一下关于在哺乳时期可以用来下奶食物排行榜是那些吧，一起来看看吧。
一、哺乳期下奶食物排行榜有些什么
要说在哺乳时期，宝宝最需要的就是母乳了吧，我们一起来看看下奶食物排行榜吧。
1.莴笋，莴笋是一个很好下奶的食物，在用莴笋制作美食时，一定不要将莴笋的叶子去掉，因为莴笋的叶子里所含有的矿物质比莴笋茎里的多，所以不提议丢掉，这样的母乳才有营养。
2.豆腐，豆腐本身就是一个很具有营养的食物，用豆腐和红糖加入水一起煮，能够起到很好的下奶作用喔。
3.花生，花生是一种含有很多维生素的食物之一，它不仅仅有着补血的功效，若是配合着红枣一起煮粥，就能很好的下奶了。
二、哺乳期下奶的美食有哪些
在哺乳期除了去吃一些下奶的食物外，还可以自己去制作一些美食。如：花生红枣粥、花生炖猪脚、木瓜鱼汤、黑芝麻粥等等。
三、哺乳期的美食如何制作
一、木瓜鱼汤
1.食材：新鲜的鱼、木瓜、姜、葱、杏仁;
2.将鱼处理好在清洗干净，切成小块放在一边;
3.将姜切成丝，葱切成葱花，木瓜去皮;
4.起锅烧汤，将切好的鱼块放进去，在倒入木瓜煮一会;
5.再放入姜丝、葱花、杏仁，在煮3分钟左右即可。
二、黑芝麻粥
1.食材：黑芝麻、白砂糖、大米;
2.先将大米淘洗干净，放入锅里煮;
3.米煮开后放入黑芝麻，搅一会儿，倒入适量的白砂糖;
4.再煮1分钟左右就可以了。
三、花生炖猪脚
1.食材：猪脚、花生、红枣、陈皮、老姜;
2.将猪脚处理好，起锅煮汤;
3.先放入陈皮、老姜煮一会儿;
4.再放入花生和红枣，煮到有香味，放入猪脚;
5.炖个2小时左右，加入适量的盐、鸡精和胡椒粉即可。
以上就是小编所知道的一些下奶食物排行榜的前几名的食物了，当然还有一些可以在哺乳期下奶的美食，关于这些美食的一些制作方法，小编已经告诉你们了，有空可以自己去做一做。下奶食物排行榜的食物和美食除了上面那些外，还有很多其他的，这些就需要你们自己去发现了。
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