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减肥和健身是现在很多人每天都会做的一件事情，减肥健身可以使自己拥有一个健康的体魄，同时也可以使自己的外在变得更美，因此很多女人都执着于减肥和健身，其实有很多食物对于减肥和健身都是有一定的好处的，那么健身吃榴莲有用吗？
一、健身吃榴莲有用吗
1.榴莲当中的热量是非常高的，在100克榴莲当中大概含有147千卡左右的热量，同时在榴莲当中含有非常丰富的蛋白质，脂肪和多种微量元素，这些元素都可以很好的补充我们人体所需要的营养以及能量，从而达到强身健体的效果。
2.在榴莲当中含有非常丰富的维生素，尤其是维生素a的含量是比较高的，这种含量是我们人体所必须的，对我们的生长发育都是非常重要的，因此在健身期间适量的食用一些榴莲是非常不错的选择。
3.在健身期间是需要补充适量的蛋白质的，按照增肌期的标准来看，每一千克的体重至少需要补充1.5克左右蛋白质，而在100克的榴莲当中，还有2.6克左右的蛋白质。
二、健身吃榴莲需要注意什么
1.虽然健身吃榴莲是有一定的好处的，但是我们也不可以一次性吃太多的榴莲，榴莲是一种热性的食物，如果一次性食用过多的榴莲，很可能会导致身体出现燥热感，同时因为榴莲当中的营养非常丰富，可能会导致肠胃没有办法完全的吸收，在榴莲当中含有非常丰富的铁元素，过多的吸收铁元素，很可能会引起消化不良等问题的出现，榴莲当中富含的纤维素，适量的补充对人体是有好处的，但是补充的过多反而会引起便秘的问题。
2.并且并不是所有人都适合吃榴莲的，榴莲当中的糖分是比较高的，因此血糖本身比较高的人是不适合吃榴莲的。
3.最好不要在晚上睡觉之前吃榴莲，因为榴莲的热量还是比较大的，晚上吃的话，很可能会加重我们胃部的负担，同时会影响到我们的睡眠质量。
4.我们在食用榴莲的同时，是不可以同时食用一些温热型的食物的，比如说不可以同时吃羊肉，海鲜和牛肉，另外，榴莲也不可以和白酒同时使用。
健身吃榴莲有用吗？榴莲是可以起到一定的辅助健身的效果的，当然，我们需要控制好食用的数量，不能一次性吃太多的榴莲，除了榴莲以外，我们可以适量的食用一些坚果，在坚果当中也是富含蛋白质和脂肪的，对于健身也是有好处的。
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