对策4 避免焦虑。当长时间过于焦虑时,肾上腺一类的应急激素会使血管变窄,从而使血压升高,影响正常勃起。
生成更多的一氧化氮
一氧化氮增多是血管开始扩张的初始信号。它可以使脂肪沉积物不再附着在血管壁上,也可以避免血管收缩。一般来说,阳萎患者很难产生足够的一氧化氮,糖尿病患者、吸烟者和睾丸激素低水平患者同样会出现一氧化氮不够的情况。
对策1 吃富含精氨酸的食物,这是形成一氧化氮的必需品。多吃豆、鱼、瘦肉、花生,这里面含有丰富的精氨酸。还可以多吃三文鱼、橄榄油,核桃,其中的脂肪酸可以改进血压状况。
对策2 多做俯卧撑。除了俯卧撑,慢跑、散步,还有游泳,都可以对勃起起到很大作用。
抑止自由基生长
身体内的自由基会破坏体内氧气的自然生成,还会破坏血管的弹性,所以,必须控制它的生成。
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