失恋不可怕可怕的是为此一蹶不振失去了自我。其实只要放宽心，失恋也不失为一种成长，让每个人都能够直面自己性格的缺陷，让每个人明白自己不适合什么样的人。失恋了该怎么办？失恋了很痛苦怎么办？解脱失恋心理治疗方法有哪些？
一、失恋了很痛苦怎么办？
1、运动发泄小委屈
“生命在于运动，运动在于锻炼锻炼贵在坚持，坚持就是胜利”。运动生活持续近一个月的时间失恋二字就会被像足球一样被踢出很远。直到现在用运动的方式来排解内心郁闷的方法都很有效。“有什么不开心的事儿，就叫着朋友一起去游泳爬山打球，一动起来烦恼都跑掉，很有效。”
2、失恋了很痛苦怎么办？不要再对他心存幻想
刚失恋的时候你会幻想他能突然回心转意，或者你觉得这一切只是一个梦，你怎么都无法醒过来，于是你每天抱着电话苦苦等待他能够来电还会经常幻听有敲门的声音，冲过去打开门却一个人都没有。在失恋的时候你应该保持冷静把你的那些撕裂般的伤痛关起来，不触碰不面对，手机关机电脑断网，把自己变得忙碌起来，你会感受到前所未有的自由让自己的身心放松，这也是开始新生活的重要一步。
3、失恋了很痛苦怎么办？短期内不再关注星座血型之类的事情
你一定知道他是什么血型什么星座，甚至知道他的生辰八字，你也一定算过你们多有缘分，八字有多合拍好吧，那么现在就把这些全部抛弃吧。不再去重视对方星座属相的命数好坏把注意力放在邂逅新恋情的占卜上面，让自己的关注点彻底转变，你就会慢慢走出上一段感情失恋的阴影。
二、解脱失恋心理治疗方法
1、解脱失恋心理治疗方法：尽情释放情绪。
许多人在失恋后内心往往会被痛苦充斥，尤其是当想着没能与曾经深爱的人有一个美满的结局时，悲伤更加难以释怀，此时各种负面情绪也不断堆积。要想摆脱失恋的阴影，释放失恋所带来的情绪是关键的一步。例如约上一两个玩的最铁的朋友去ktv开一个小包厢，将自己的情绪全部通过歌声嘶喊出来；一个人去跑步或者爬山，在没有人的地方把自己心里想说的全部喊出来，之后你会发现整个人真的舒服了很多……释放情绪的方法有很多，但前提是尽量采取积极而非消极的方法。
2、解脱失恋心理治疗方法：将对方的缺点无限放大，优点自动忽略不计。
失恋后很多人会一直舍不得对方，恨自己没有好好珍惜这样一个优质恋人，或者贪恋对方曾经对自己的好因此而舍不得放手，以致自己失恋后一直郁郁寡欢。所以，要想成功摆脱失恋困境，一定要无限的“诋毁”对方，当然这都只是心理活动，而不是实际的去做对对方不利的事情。你可以把十恶不赦这种词语安在对方身上不要原谅对方，甚至厌恶对方都可以，你要做的就是恨对方，这样有助于斩断你对对方的思念与情思，久而久之你不仅能够走出失恋的阴影，不知不觉中你也放下了对对方的恨。具体你可以将对方的缺点无限放大，优点自动忽略不计，例如他/她有点洁癖那么你就可以暗自庆幸自己早日逃离魔爪，否则日后受对方的折磨会更多，内心无限放大他/她洁癖时可能会出现的一些毛病；他/她薪水很高，但是薪水高的人通常也是最容易出轨的……总之，把对方想成一个一无是处的人就对了，这样你也会慢慢的从舍不得他/她的悲伤中脱离出来回归自己的生活。
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