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养生之道网导读：春节假期对于很多家庭来说，是一年难得的旅游黄金周，很多人早已计划在春节期间携带一家老小外出旅游，短途的、……
春节假期对于很多家庭来说，是一年难得的旅游黄金周，很多人早已计划在春节期间携带一家老小外出旅游，短途的、长途的，不少人早已计划好。一家老小外出旅行确实是一件美事，但是要特别提醒大家的是，春节出行要特别防范“旅游性腹泻”。
说起“旅行性腹泻”，不少市民都曾亲身体验过。小雯说，去年国庆的时候，她们一家人报团到四川旅游。到了外地，总是要尝尝当地的特色美食的，尤其是在特色美食街的时候，她更是从街头吃到街尾，当下只是觉得肚子好胀好饱，没想到回到酒店之后，就突然觉得肚子痛，虽然吃了自带的保济丸，但是似乎“无济于事”，直到半夜拉了两次肚子之后，她才有“如释重负”的感觉，觉得整个人都舒服多了，第二天出去的时候，她还是觉得有点不舒服，只能吃些清淡、易消化的东西，再也不敢胡吃海喝了。
旅游性腹泻，顾名思义就是指在旅游中发生的急性感染性腹泻，游客多在到达目的地2~3天内发生，轻微的一般持续两三天，严重的可能持续整个假期。那一般来说，旅行性腹泻会出现什么症状呢？最常见的就是拉肚子，并伴有腹痛、腹胀、乏力、恶心、呕吐等。常见的原因有水土不服、吃了不卫生的食物、喝过多的冷饮和不注意饮水卫生，病原菌主要是各种类型的大肠杆菌和病毒、寄生虫等。
那如何在享受美景与美食的时候，也能兼顾自己的肠胃健康呢？一般建议，即使外出旅游，还是要注意饮食的规律，饮食要符合自己平时的习惯，少吃辛辣刺激性的食物，不要暴饮暴食；其次，尽量定时进餐。旅游的时候，容易出现三餐不定时的情况，例如有的人早上很早就起来赶车，午饭又要等到下午1点多的时候才吃，对于一些肠胃比较脆弱的人来说，就很容易出现不适，所以即使是在外旅游，饮食也要注意定时进食，不要暴饮暴食，以免增加肠胃的负担。再次，要注意个人卫生，饭前便后都要勤洗手，避免到卫生条件差的餐厅就餐。最后，还可以根据不同的症状选用一些中成药，如藿香正气丸、保济丸等以改善症状。
除了注意卫生，做好防护之外，有不适的情况时，也要及时做好应对，以免症状加重。例如，在旅途中出现疲劳、头晕、恶心、食欲不振的情况下，应进食清淡、稀软易消化的食物，不要吃辛辣油腻及生冷坚硬等难以消化的东西。长途乘车船等易出现头晕、恶心、食量下降，应多喝开水、果汁，吃些水果、面条、稀粥等，可用少量多餐的方法减少恶心。同时，还可以马上服用一些调理肠胃的药品，防止症状加重。
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