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对于夫妻来说，性爱高潮是很重要的，没有性爱的洗礼我们怎么能拥有性福的生活，怎么能拥有深厚的感情呢，所以，我们要掌握如何为性爱助招的一些技巧，迅速点燃起我们的欲望，与伴侣一起达到幸福的高潮。
平躺在床上，收腹，当感觉下背部紧压床面时作提肛动作，可以获得良好的锻炼效果。建议每隔一天练习一次，每次3-5组，每组8-12个，持之以恒即见成效。如果有条件去健身房，可以选择夹腿机来进行练习。
仰卧，脚后跟放在转椅上，将转椅推离身体至双腿伸直，抬高臀部至背部完全离地，保证肩膀到脚跟一条直线，利用臀部和脚跟的力量将转椅向身体方向勾回，在膝关节呈90度时停下(保持臀部抬起)，慢慢还原。重复12次，中间休息1分钟，做三遍。
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