南蛇藤根,水华青阳,进水行不成
孕妈妈们在孕期都得特别注意营养的摄取，恨不得把宝宝所需要的营养融为一体给吃下去，让宝宝健康的在妈妈的肚子里长大。可是每样食物所蕴含的营养元素有限，怎么准确的了解哪些食物中所蕴含的营养元素最多，哪些食物吃了对宝宝有百利而无一害，就需要孕妈妈及其家人特别注意了。可千万不要贪图便宜去吃药，俗话说是药三分毒，不管再好的药都是有副作用的！孕妈妈们要想获取营养元素最好的办法还是食补。就拿锌来说，锌是人体不可或缺的微量元素，孕妈妈们补锌更是宝宝智力发育的重要元素，那么有哪些食物含锌呢？
快来看，孕妇吃什么补锌的好
一、动物类
动物类食物当中含锌比较高的是动物肝脏和牡蛎，但这两样不建议孕妇多吃。含锌比较丰富的其次的是猪瘦肉，牛瘦肉，羊瘦肉，鱼，牛奶等，而且这一类食物不仅含锌，还含有钙，铁，磷等微量元素，亦都是主食中常见的东西，日常可以组合着吃，也可以一日还一样，变着花样吃，孕妈妈们在怀孕前期大多都食欲不振，不单一的食物可以更好的唤起孕妈妈们的食欲。
二、植物类
植物里含锌较高的是麦芽和麦芽制品，比如小麦胚粉当中的锌含量比动物肝脏和牡蛎中多得多。其次是硬壳果类，如花生，瓜子，核桃等，含锌量都比较高，孕妈妈们可以在食欲不高时，当零嘴吃，但还是建议孕妈妈们多吃主食以保持营养均衡。还有就是芝麻，紫菜等食物含锌量也比平常的食物高。
锌可以促进组织生长，修复创伤组织，是保持孕妈妈和宝宝健康的好帮手。但是过犹不及，孕妈妈们要切记不可以为了让宝宝获取营养而着急一下子补充过量了的锌，每日里膳食含量里的锌不宜超过45mg，孕妈妈们要切记哦！
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