洋葱伴奏,有没有人告诉你伴奏,卫星地图 高清2012看到人
提到减肥一定有很多朋友无比熟悉，甚至正在做这件事情，尤其是对于女性来说是很重要的一件事，每天都会有身边的朋友在减肥，自己也会时不时的觉得自己发胖而选择减肥。我们常说减肥七分吃，三分练，可以看出，对于减肥来说，吃占很重要的一个方面，一日三餐都是减肥很重要的因素，我们在白天会消耗很多能量，但是晚上常常是躺在床上休息，这个时候晚餐的摄入就尤为重要了。
被很多女性朋友作为一生事业的减肥晚上吃什么才好呢
1.首先减肥时期的晚餐应该减少碳水的摄入，比如米饭、面条、馒头等，我们可以用一些粗粮来替代这些主食，比如玉米、红薯、紫薯、芋头等，这些粗粮食物不仅拥有很高的饱腹感，能够保证必需的碳水的摄入，并且相较于主食热量低很多。
2.晚餐的蛋白质摄入可以选择鸡胸肉、鱼肉等等，这几种肉类含有较多的蛋白质，又不像猪肉一样含有过多的脂肪，会给身体带来负担，在减肥期间不用选择减少吃肉的方式，吃肉并不会增肥，只要我们选择正确的肉类，找到正确的吃法就完全可以。
另外晚餐的蛋白质也可以选择鸡蛋蛋白或者一些豆制品来代替，能提供很强的饱腹感，又不会导致发胖，也是一个很不错的选择。
3.晚餐的纤维素摄入我们可以选择一些蔬菜，或者水果来食用，蔬菜我们可以选择水煮或者调制沙拉来作为一种吃法，并没有多么大的热量并且吃到撑都不会有很多热量，而水果可以选择一些低gi的比如苹果、梨等。
看完这些是不是对于减肥晚上吃什么就没有那么迷茫了呢，减肥是一个长期的事业，重要的是在于坚持，能够坚持下来就一定能够成功。在减肥期间，无论是早餐还是午餐还是晚餐都不可以选择不吃来进行减肥，要保证减肥期间营养素的摄入，这样才是健康的，不会反弹的减肥方式。
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