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不管男还是女，是小孩还是老人，肾对于我们来说都是很重要的一个人体器官，尽管我们的肾不止一个，但这并意味着我们就可以不好好爱护它们，当今还是有很多朋友会出现肾虚的情况的，无论是什么原因导致的，其实都在告诉我们要好好爱护我们的肾了，排除看医生这些方法不说，我们日常生活中应该怎样补一下我们的肾呢?可以吃的补肾食材都有哪些?别急，现在就告诉你。
一、补肾食材都有哪些
1.芝麻
芝麻，算是非常适合补肾的一种食物了，特别是对于因为肾虚而引起头昏、掉发、腰酸、早年白发的人，真的是再适合不过了，因为芝麻不仅有补肾的作用，还有滋润五脏的作用。
2.板栗
板栗的味道甜甜的，含有丰富的维生素、钙、脂肪、铁等营养成分，在冬天时捧一把热乎乎的板栗在手里，那叫一个温暖，还特别适合由于肾虚而双腿无力、腰痛的人食用。
3.干贝
干贝的味道跟板栗不同，干贝的味道就有点咸咸的，平时跟清淡一些的菜式食用，效果也是不错的。
4.长豆
长豆对于妇女来说效果更明显一些，味道有点甜，除了补肾以外，还可以治疗一下小便过多的现象。
二、可以通过哪些食疗方法来补肾
对于女性而言，可以用当归煮猪脚，可以煮花生百合银耳羹，也可以食用虫草阿胶羹，红枣桂圆燕麦粥等，相信这些食谱很多朋友都有听过甚至吃过，说真的，这几道食谱不仅有补肾的作用，吃起来味道还很好，真的算两全其美。对于男性而言，没有特定的食谱，一般都是用羊肉或者猪肝、羊肝、猪肾等这些肉类，与虫草、枸杞、百合、桂圆、黑木耳这些食材一起熬煮或者翻炒。
补肾食材都有哪些?都有以上这些啦，其实日常生活中要好好爱护自己的肾除了饮食方面要注意以外，生活习惯也要注意才行，比如不要熬夜、加强锻炼是最基本的，当然补肾这种事是需要慢慢调理的，不能操之过急，因为肾虚也分为阳虚和阴虚，不同症状的调理具体也是不同的，所以养肾、养身体这种事是急不得的，踏踏实实的来就好。
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