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在我们日常生活中和快过年的日子里，相信许多人都会买香瓜子，现在瓜子出的口味和品种也是越来越多，那么作为零食，它虽然美味但可以多吃吗?对身体好吗?
一、香瓜子的益处
香瓜子也是坚果类的其中一种，含有丰富的营养，可以补充维生素和蛋白质，香气也非常地引发食欲，让人越吃越上瘾。
二、香瓜子多吃对身体的坏处
1.香瓜子一般含有的油脂较多，若是长期吃，尤其是在傍晚，大量的脂肪囤积，会引起肝脏的负担，身体的发胖。
2.瓜子吃多了以后我们经常会口干舌燥。因为它本身比较的干燥，盐分占的比例也大，所以吃多容易上火和产生便秘现象。
3.而且由于多频次的吞吐瓜壳，唾液或许会依附在壳子上从而流失，当到达一定量以后也会引发口腔一系列不良症状。
4.糖尿病患者也要尽量少吃，因为吃到一定量后糖分也自然会有所升高，不利于他们更好地控制血糖，万一超标了则对身体有影响了，若有了溃疡，也是十分难痊愈的。所以吃香瓜子时，最好适量摄入，有时可以用手去剥了吃，并注意合理安排饮食和运动。
香瓜子虽然十分地美味，但也不要过分地贪恋哦，因为物极必反，建议大家还是每周吃个一两次过个嘴瘾就好了，不要每天都食用很多。
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