减肥的方法还是比较多了，怎么护理身体，这些大家都了解了吧。人的生命需要能量维持，人在外的所有活动也需要靠能量维持，没有能量，人会走向死亡。人体所需的绝大部分能量来源于人每天摄入的食物和水，如果一个人几天不吃不喝的话，很容易出现生命危险。但是如果一个人长期能量摄入过多，又会导致肥胖问题的出现，从而危及到身体健康。那么减肥的时候怎么控制热量呢?
一、平衡膳食。每餐可尽量吃多种花样的食物，但少吃含脂肪高的食物，这样可以为机体提供多种营养素，但减少了脂肪的摄入。然后每天大概可以吃3—4两瘦肉或鸡、鱼肉，平时要少吃糖、少饮酒。
二、养成规律进食的习惯。一日三餐规律进食，比较利于食物的吸收，同时三餐热量分配的比例保持为25%—50%—25%。
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