失眠是中老年人的常见病，一般表现为难以入睡，容易惊醒，醒后再不能入睡，严重时彻夜不眠。有关资料显示，有45%以上的老年人均有不同程度的失眠症。一旦失眠，往往多求助于医生，口服安眠药，久而久之，容易引起药物的依赖性。现介绍四种非药物自我疗法，供选用：
1.仰卧揉腹
每晚入睡前，仰卧床上，意守丹田(肚脐)，先用右手按顺时针方向绕脐稍加用力揉腹，一边揉一边默念计数，揉计120次；再换用左手逆时针方向同样绕脐揉120次。笔者已坚持20多年，对上半夜进入深睡有良好作用。下半夜如再不能入睡，可按上述方法各揉腹60次，对睡眠也有一定作用。
由于揉腹能使胃肠蠕动，特别是年岁大的人，消化功能减弱，胃肠道的气体就会成倍增加，常把大肠膨得胀胀的。一经揉腹，大肠受到刺激，就把气体挤出来而出现放屁，便于安然入睡；若不揉腹，屁放不出来，大肠膨胀，影响入睡。
请进入针灸推拿专题
2.踏豆按摩
用绿豆500克，置铁锅中文火炒热，倒入脸盆中，同时将双脚洗净擦干，借盆中绿豆余温，用双脚蹂踏绿豆，边踩边揉。每天睡前1小时开始蹂踏，每次30分钟左右。
3.拍打涌泉穴
每晚睡前洗脚后，端坐床上，先用右手掌拍打左脚涌泉穴120次，再用左手掌拍打右脚涌泉穴120次，每次力度均以感到微微胀痛为宜。即可驱除失眠，安然入睡。
4.卧位气功法
取右侧卧位，枕头适中，全身轻松自然，双目闭合，舌尖顶上腭，意守丹田。由鼻孔慢慢吸气，使整个腹部膨胀，再从鼻孔徐徐呼出，至全腹收缩。连续坚持2周，一般失眠即愈。
如对本文有疑问，
点击进行留言回复！！
相关文章:
-
-
早泄多喝金锁固精鸭汤
在这道金锁固精鸭汤中，所用食材中的龙骨与牡蛎有良好的收涩效果，对体虚滑脱之症尤见良效，两者相辅相成，治疗遗精、崩漏、带下等性功能失调症状;同时，又能安心定神...
[阅读全文]
-
阳痿患者为什么会越补越虚
从中医角度讲，阳痿有很多临床证型，肾虚只是其中一种，表现为腰膝酸软、怕冷、大便稀。多数是由于纵欲过度，耗伤肾阳所致，这时可以选用补肾壮阳的各种中药，像鹿茸、...
[阅读全文]
-
妇科药 男人也可以吃？
很多男性朋友在看中医时，会被推荐服用“逍遥丸”、“桂枝茯苓丸”这类中成药。每当此时，他们不禁心生疑问，药品说明上写的是治疗妇科疾病的呀!这不是女人吃的药吗?...
[阅读全文]
-
-
前列腺炎与中医肾虚是否有关
前列腺炎是一种中青年人常见的疾病，在门诊经常碰到一些前列腺炎的病人反复打听“我是不是肾虚，这个病还能不能好，要不要吃些补肾的药?还有些患者担心肾虚会不会引起...
[阅读全文]
-
中医帮你治疗夜盲症
夜盲症俗称“鸡盲眼”。有后天性与先天性两类，后天性者，多由维生素a缺乏，或营养吸收失调引起。由维生素a缺乏引起者，白天视力良好，只是在夜间或光线不足的地方，...
[阅读全文]
-
从痰论治糖尿病并发症
痰是糖尿病并发症的主要原因
中医认为，痰是导致糖尿病的重要病理基础，也是糖尿病诸多并发症的主要原因。糖尿病日久可致气阴两伤或阴阳俱虚，更加重痰的形成，...
[阅读全文]
-
秋季常见病的治疗与防护
立秋后，天气渐凉，雨水减少，气候干燥，此时，空气中相对湿度会降低到60％以下(人们生活需要的相对湿度约为70%)，因而，人体津液易伤，可出现一系列机体“缺水...
[阅读全文]
-
捍卫免疫系统中医有妙方
当今社会，充满了压力。压力，使我们身体的免疫系统岌岌可危，在此介绍“黄耆枸杞大枣汤”，常喝可以捍卫我们的免疫系统。
黄耆枸杞大枣汤的药方很简单，其中黄...
[阅读全文]
-
分型论治糖尿病
中医药治疗糖尿病确有临床疗效。一是通过综合调节作用，补五脏，益精气，祛瘀血，标本同治，使体内的阴阳失调、气血紊乱、脏腑功能虚弱恢复正常，二是中药确有一定的降...
[阅读全文]
我要评论
网友评论