遗落的天堂 西藏林芝九日游

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养生之道网导读：游记精华交通tips：火车票：上海——拉萨上海到拉萨，火车硬卧上铺793.5元。蚂蜂窝目的地达人友情提示去拉萨的路途很遥远，……

游记精华

交通tips：火车票：上海——拉萨

上海到拉萨，火车硬卧上铺793.5元。

蚂蜂窝目的地达人友情提示

去拉萨的路途很遥远，机票价格常年也都高居不下，而且由于火车时间长，且一票难求，多数人仍然会选择飞到拉萨。

住宿tips：拉萨交通宾馆

标间，三星级 标间，260元一间；这个是3月底的价格；宾馆就在布达拉宫广场不远，步行5分钟。

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拉萨城区很小，住宿也相对集中，主要景点布达拉宫、大昭寺、八廓街周围的宾馆、客栈很多，尤其是北京东路和丹杰林路一带，有很多名声在外的青旅，受到很多自助游、背包客的推崇。另外，在仙足岛上还有很多家庭客栈，越来越受到游客的青睐。

布达拉宫的确是好地方，只是人多，真的太多，我估计除非冬天平日，平日人太多，太多了。 如果去布达拉宫，一定要请解说，不然真的你看不懂。解说在门口就可以找到，我们找的藏族小姑娘，200元，解说了10个人，还不错，每个人20元而已。

景点tips：

大昭寺周日是有辩经的，这里注意。色拉寺每天都有辩经，但周日没有。辩经是随便可以拍摄的。拍摄辩经，追求不错过任何细节的话，推荐使用2个相机拍摄，一只长焦，一个50镜头，不需要广角。

景点tips：

巴松措门票是 100元/ 人 ；巴松措景区开放时间为：9：00—18：00从。拉萨出发，4个小时就可到巴松措。

景点tips：

南迦巴瓦并不好拍摄，如果要去拍摄，最好在早晨9:00之前就进去，越早越好。不要等到中午才到，我们就是去晚了，什么也没拍到。 要早点进去，摄影最佳黄金时间只有早晨和夕阳。

景点tips：雅鲁藏布大峡谷

去雅鲁藏布江大峡谷注意，非大陆居民的话，有几点提醒，港澳居民需要道林芝公安局办理手续才能进去。台湾和其他国家居民可能进不去的。这个是司机师傅提醒的，切记，切记。雅鹿藏布江峡谷门票：155元/人，包含了观光车，我建议有条件的自己开车进去，可以商量；这样自由点。

景点tips：羊卓雍错

从拉萨到羊湖需要翻越5,030米的岗巴拉山口。拉萨出发，开车1小时多点，就到了羊湖；羊湖我们去的时候门票是 40块/个人；在水边拍摄时，可能有藏民找你要钱，你只要给个1块钱，2块钱就好了。

景点tips：扎什伦布寺

我最兴趣的地方之一，门票 55/人；这里的僧人很大方，藏民也很淳朴，他们不介意你的拍摄，都是微笑以对；拍摄这些的时候还是保持沟通，微笑，或者喊一句：“扎西德勒”就是最好的沟通！

这张照片是我这次所有摄影作品中最喜欢一张，先发出来欣赏。

因为本帖子是对旅行摄影爱好者服务的，所以本帖子侧重是的旅行+摄影；下面放点西藏旅行摄影的心得：

器材：

本人 建议2个相机最好一个长焦，如果有200端的长焦就200； 如果有300最好300，在西藏，无论如何，你都不会嫌长；拍摄一些雪山时，肯定用到长焦；

另外一个相机挂个50定焦。 在西藏，你很少有用到广角的时候，50在那个广阔的天地下，就 已经是广角了。

时间：

注意拍摄时间，一定要早起，最佳摄影时间永远都在日出前后半小时之间；所以一定要把握住去西藏的日出，日落时间；

附件：

最好给你的相机套个防沙套之类的东西，塑料袋也可以。 那边风沙大，注意防护；三脚架是必须得，一个稳固的三脚架可以让你在任何高海拔的地方出片。

【未完待续，其他摄影知识再补充】

下面游记开始：

踏上西行列车时，沪上已然暖春，车过西安，到处还是生机盎然的春光景象。然过兰州，再过西宁，特别是进入可可西里无人区，许多雪山融化时自然形成的河流并未解冻，到处还是冬季的萧瑟与苍凉，我却一直钟爱着这样的景色。可可西里对于我来说并不陌生，去年十月也曾驱车进入，再次看到这壮美的一切，心中又起了几分波澜，特别是看到青藏铁路护路工人在人类生存极限的荒原中对着驶过的列车敬起的那一个个标准的军礼，除了感动与语塞，我一时无法去表达这种伟大与震撼。你可以去说那是一种很“二”的精神，可对于我们人生而言，却真的很需要那种“二着”的精神支撑去前行，去翻山越岭。

我的西藏之行就是从这张模糊的黑白照片开始，就是从那4.5万平方公里无人区可可西里荒原上的一个军礼开始，我把他叫做“可可西里精神”，这张照片没有任何出彩之处，甚至不加以解释，很多人都不知道他是做什么，没有参照物，没有地标，而对我而言，那是一生的激励。我会把他冲印出来，挂在家里

珍藏。

下车，合影：

车到拉萨站，接车的司机送了哈达；第一次戴上哈达的感觉还是很兴奋的，文化需要亲历，感觉需要亲历，有些东西，真正亲历过与只是旁观者是完全不同的。

首先谈一下大概的旅行必备的东西；

租车：【一个很好的师傅真的很重要，很重要！！】

说明；本次旅行上海出发，到拉萨，乘坐火车；我们一行是20多个人出发的； 王师傅 王师傅是开了13年西藏车的老师傅了，对路线都很熟悉，还是不错的向导。 我们同行人有去尼泊尔的，王师傅，免费帮我们拿过去签证。这个师傅最让我感觉到神奇的是，我们一行人即使走在鸟无人烟的荒野上，他也能告诉我们几点可以吃饭。

很多人问我租车师傅电话：

这里说下，租车师傅联系：135 1897 6112 何师傅，为人非常靠谱，非常抗事，合作好多司机，就这个最喜欢。说细草推荐即可，看看能不能优惠。哈哈，这个司机给我印象最深刻的时候，开车过通麦时，不慌不忙，在很危险的地方和一个大车错车时，不忘记给对方司机敬个礼，很少看到这么高素质的司机。很靠谱。每次过危险路段时，他要停下来，后面看看，给自己找退路，真的很靠谱的司机。

拉萨住宿与早餐：

第一天第二天，在拉萨住的是 交通宾馆，标间，三星级 标间，260元一间；这个是3月底的价格；

宾馆网络上可以查到，就在布达拉宫广场不远，步行5分钟。

注意，拉萨早晨早餐很少，大都是四川人起早做早餐，我们早餐吃的是包子，稀饭，包子大概是2块钱一个；

如果住青旅的话，八廓街和小昭寺附近有很多，随便住住问题不大。

街头摄影提示：

这里提醒摄影的朋友，不要随便拍藏民，一定要先沟通，再拍摄，以免发生误会；这里我分享一个秘籍，就是先冲着你想拍摄的藏民喊一下：“扎西德勒” 对方对你微笑或者其他的，你可以拍摄。 否则，最好不要。或者你离得很远的偷拍，不要惊动对方。

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吃饭：

八廓街有很多吃的，这里很多人都知道了，但我提醒一下，高原上不要吃太多肉，多吃蔬菜。我吃了几天的肉，上火，便秘，各种问题。推荐八廓街上的一个尼泊尔额餐厅，还是很有特色的，30多元一份羊肉饭，套餐，特别推荐那里的红茶，推荐好吃。这里红茶非常好喝，我一个人喝了两壶，15元一壶；

玛吉阿米西餐吧

这里推荐一家餐厅必须要去的：

“玛吉阿米”餐厅，在藏语里是“未出嫁的少女”。对这条藏族风情浓厚的街道肯定都是印象非常深刻。玛吉阿米餐厅位于八廓街的东南角，是一座三层高的黄房子。不仅可以品尝美食，休息小憩；更可以俯瞰布满熙熙攘攘转经人群的八廓街，充分体会信徒的虔诚和藏传佛教古老的气息。

玛吉阿米西餐吧

玛吉阿米西餐吧

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拉萨日出日落摄影提示：3月底的拉萨日出的时间大概是 早晨7:20左右，也就是说 7:10的时候，天空泛红，7:20--7:30太阳就出来了，7:40分，天空就白了，对摄影而言，这个时候已经没什么可拍的。 最佳摄影时间就是 7:00--7:30； 拍摄地点有很多，不一定去挤药王山，学会自己找地方，广场，还有一些地方都可以。下面是我拍摄的布达拉宫日出

布达拉宫

天很暗的时候

布达拉宫

天有点亮了。。。。

布达拉宫

太阳出来了，就这样子了

下面是日落的，日落时间不定，具体请查询天气预报，我倒觉得日落的布达拉宫更漂亮一些。

布达拉宫

再来看一张夜色的布达拉宫，我觉得更有味道吧

布达拉宫

摄影提示：，这个拍摄地布达拉宫广场进去之后，一片树林之前，晚上的时候可以看到倒影的地方。

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拉萨城区的摄影建议：

早起，到布达拉宫东边的一个小公园里，早晨有不少拍摄的题材，人文，和小品，都可以拍到精彩的东西。一定要早起，早起，早起。以下都是在那里拍摄的。

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下面是上午，在拉萨一个人瞎转，拍摄到了一些人文的照片，仅供参考。 拍摄人文片时，一定注意沟通，有些片子是很远偷拍的，有些事微笑沟通之后拍摄的。 这点一定要注意，不要强拍，尊重别人，尊重自己。

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下面说说布达拉宫：

布达拉宫的确是好地方，只是人多，真的太多，我估计除非冬天平日，平日人太多，太多了。 如果去布达拉宫，一定要请解说，不然真的你看不懂。解说在门口就可以找到，我们找的藏族小姑娘，200元，解说了10个人，还不错。每个人20元而已。布达拉宫里面不能拍摄，就算了，放几张外面的照片。

布达拉宫

布达拉宫

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下面说说大昭寺：

拉萨我最喜欢的就是这里，在藏传佛教中，大昭寺是比布达拉宫还神圣的地方。大昭寺，又名“祖拉康”、“觉康”。，始建于唐贞观二十一年（647年），是松赞干布为纪念赤尊公主入藏而建，后经历代修缮增建，形成庞大的建筑群。大昭寺距今已有1350年的历史。

传说大昭寺寺址最早是一片湖，松赞干布曾在此湖边向尺尊公主许诺，随戒指所落之处修建佛殿，孰料戒指恰好落人湖内，湖面顿时遍布光网，光网之中显现出一座九级白塔。于是，一场以千只白山羊驮土建寺的浩荡工程开始了。

大昭寺最好看的就是辩经了，下面发一些辩经的照片。

辩经观察与摄影提示：

大昭寺周日是有辩经的，这里注意。 色拉寺每天都有辩经，但周日没有。 辩经是随便可以拍摄的。

拍摄辩经，追求不错过任何细节的话，推荐使用2个相机拍摄，一只长焦，一个50镜头，不需要广角。我是跑上跑下各种拍摄，直接导致了晚上的高反。

大昭寺

大昭寺

大昭寺

大昭寺

大昭寺

大昭寺

关于辩经的补课：

辩经指按照因明学体系的逻辑推理方式，辩论佛教教义的学习课程。藏语称“村尼作巴”，意为“法相”，是藏传佛教喇嘛攻读显宗经典的必经方式。多在寺院内空旷之地、树阴下进行。最早源于赤松德赞时期大乘和尚和噶玛拉锡拉的公开辩论。

辩经为西藏三大寺佛学的最大特色，辩经者由较优秀僧人担任，其方式各寺不同，主要可分为对辩和立宗辩两种形式。

①对辩。藏语称“作朗”。辩者二人，其中一方提问，另一方回答，且不许反问；告一段落后再反过来，直至一人无法问出。

②立宗辩。藏语称“当贾狭”。辩者无人数限制，立宗人自立一说，待人辩驳，多坐于地上，只可回答不可反问；问难者称“达赛当堪”，即“试问真意者”，不断提出问题，有时一人提问，有时数人提问，被提问者无反问机会。立宗辩过程中问难者可高声怪叫，也可鼓掌助威，舞动念珠、拉袍撩衣、来回踱步，也可用手抚拍对方身体等做各种奚落对方的动作。

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大昭寺的不大，但金顶一些景观确实漂亮，下面发一些大昭寺拍的片子，喜欢大昭寺摄影的朋友建议准备个50定焦拍摄，可能会有意想不到的效果。

大昭寺

大昭寺

这里值得一提，上门面照片上这个哥们，是我一起的摄友。 他和这个老拉萨很投缘，聊了一个小时多。

大昭寺

这个壁画真的是唐朝的壁画，完整保留下来的。值得好好看看。

拉萨的玩了两天整，由于在拉萨的拍摄过于激烈，导致第二天晚上高反。 头疼，朋友帮我买了2盒葡萄糖，敲开了放温水里喝，就感觉好多了，睡了一觉，第二天一早出发去林芝。 翻越5100米的米拉山口。

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第三天一早，我们翻越米拉山口，就到林芝地区去了；

米拉山口的高反问题：

海拔5100的米拉山口很多人适应不了高反，这里提示下，药店里，5块钱的葡萄糖带点，敲了，泡温水里喝。或者提前喝；在米拉山口，帮一起来的朋友拍了一点求婚照。

在米拉山口，自己不忘记留念一张照片；

这个大哥从来没有高反，让我佩服。

这个美女居然也没高反；

吃饭时中午司机师傅安排的。 找到这个师傅，一切都可以搞定；我真的不记得那是什么饭庄了，貌似没名字。师傅很熟悉一切。

停车的地方拍了一张 尼洋河的水；

尼洋河

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从米拉山口下来，路过巴松措，这里提一下，如果没啥特殊需求，巴松措，真的可以不去了。就一个圣湖，什么也没有。既来之，则安之，还是上几张巴松措的片子。 我们到的时候刚好下雪了。小雪，准确的说，雨夹雪。

巴松措门票是 100元/ 人 ；巴松措景区开放时间为：9：00—18：00从。拉萨出发，4个小时就可到巴松措。全程约360多公里，巴松错又名错高湖，藏语中是“绿色的水”的意思，湖面海拔3700多米，湖面面积达6千多亩，位于距林芝地区工布江达县50多千米的巴河上游的高峡深谷里，是红教的一处著名神湖和圣地

巴松错

巴松错

雨夹雪中的巴松措

帮美女拍照

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巴松措出来，雨就听了，这个天气真的神奇。一会雨，一会雪，一会又是晴天。居然又出了太阳，等我们赶到一个古堡时，已经夕阳了。

这里重点说下，车越往林芝开，越感觉到了不同的西藏，你简直不敢相信这里是西藏。桃花，冰川，夕阳，氧气越来越丰富，渐渐的，高反烟消云散。这里简直就是天堂。 林芝在藏语里的意思就是让人忘记家的地方。

下面上一组在林芝路上的片子，让照片去说话吧！！！！

从拉萨乘坐班车到林芝，班车的首发时间为上午8：00，拉萨到林芝的八一镇400多公里；自己开车要7小时左右，一路上都是限速的。

下午到了八一镇，街头找了一下小宾馆，随便住下了，八一镇，宾馆很多。只要不是黄金周，随时入住问题不大。住宿也是 司机师傅找的，只要搞定这个师傅一切都搞得定。很容易。 我们入住的普通快捷旅馆那种，一间房200元左右；

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下了车，第一件事，去吃，石锅鸡；石锅鸡的美味，很大关系是因为这个石锅。这石锅是墨脱出产的，手工打造，在高温作用下，石锅中的微量元素逐渐分解于汤中，在汤美肉嫩的同时，这些微量元素可以起到防癌、抗皱、延缓衰老、增强体质的养身功效。一个锅要1000多元，是背夫从墨脱背出来的。

我们去的八一镇消防队后面的 黑鱼豆腐汤店里吃的，4个人，吃了300块；还不算贵；

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第二天直接杀到 雅鲁藏布江大峡谷去了，八一镇出发，大概开车1小时左右，这里提醒一下摄影的朋友，有几个地方是不能拍摄的。 检查站的时候收起相机，还有过一个大桥的时候收起相机不能拍摄的。否则，被拦下来，就麻烦了。 切记，切记。

去雅鲁藏布江大峡谷注意，非大陆居民的话，有几点提醒，港澳居民需要道林芝公安局办理手续才能进去。台湾和其他国家居民可能进不去的。这个是司机师傅提醒的，切记，切记。

我们rp比较好，居然看到了很多人一个月都等不到的南迦巴瓦峰。南迦巴瓦峰，是中国西藏林芝地区最高的山，海拔7782米，高度排在世界最高峰行列的第28位[1]，它还有另一个名字“木卓巴尔山”，其巨大的三角形峰体终年积雪，云雾缭绕，从不轻易露出真面目，所以它也被称为“羞女峰”。南迦巴瓦在藏浯中有多种解释，一为“雷电如火燃烧”，一为“直刺天空的长矛，还有一为“天山掉下来的石头”。后一个名字来源于《格萨尔王传》中的“门岭一战”，在这段中将南迦巴瓦峰描绘成状若“

摄影提示：

雅鹿藏布江峡谷门票：155元/人，包含了观光车，我建议有条件的自己开车进去，可以商量；这样自由点；

这里注意，南迦巴瓦并不好拍摄，如果要去拍摄，最好在早晨9:00之前就进去，越早越好。不要等到中午才到，我们就是去晚了，什么也没拍到。 要早点进去，摄影最佳黄金时间只有早晨和夕阳。

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