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抑郁症的危害肯定大部分人有所耳闻，抑郁症不仅仅对患者的身心造成巨大的伤害，还会为家人、朋友还来痛苦和麻烦，甚至有的抑郁症患者还可能会出现自杀这种非常危险的想法。所以抑郁症患者朋友们，在日常生活中学会一些抑郁症的自我疗法是非常必要的，今天由她学情感小编来跟大家说说发现抑郁症之后应该吃些什么好！
一、抑郁症的自我疗法
1、进行情绪强化治疗。情绪化的治疗即使不能完全根治抑郁症患者，但是通过连续的自我调节克服抑郁心情，是可以让患者树立战胜抑郁症的非常大信心的。有的抑郁症患者不愿外出、不愿运动、不愿与人打交道那就一个人一间房静静的坐着。抑郁症的自我治疗是等待到觉得无聊的时候，打开电视看看幼稚的动漫或者轻松幽默的家庭、爱情剧，如《小猪佩奇》、《喜羊羊与灰太狼》、《生活大爆炸》、《家有儿女》、《爱情公寓》等，每一部都温馨、搞笑。随着电视人物的无厘头笑点，尽情释放自己的情绪吧，想笑就笑、想哭就哭只有真正释放压抑的情绪才可以得到很好的治疗！
2、抑郁症的自我治疗要学会对自己的肯定。很多抑郁症患者对自己的存在价值持否定态度，经常产生消极的想法，如要是我死了就好了、如果没有我这个家会更幸福的、就是因为我事情才会变得这么糟糕的。久而久之就看不见生活的价值和意义。抑郁症的自我疗法中，包括抑郁症患者不妨记录每天所做的事，一周、一个月以后再次回顾时，便会发现原来自己并不是没有用原来自己做了那么多有意义有价值的事。当抑郁症患者找到自我价值时，信心也渐渐树立起来了就对生活也从新充满期待。
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二、抑郁症吃什么好
1、深海鱼：研究发现，全世界住在海边的人都会比一般人快乐。这不只是因为大海让人神清气爽，而抑郁症吃什么好还是因为住在海边的人更多的食用鱼。哈佛大学的研究指出，海鱼中的omega3脂肪酸与常用的抗忧郁药，如碳酸锂都有类似的作用，可以阻断神经传导路径，从而增添血清素的分泌量。
2、香蕉：香蕉中含有一种称为生物硷的物质，可以振奋人的精神和提高信心。而且色胺酸和维生素b6的来源是香蕉，这些都是可协助大脑制造血清素的。
3、全麦面包：碳水化合物可以帮助血清素增加，麻省理工学院的研究人员就说，有些人把面食点心这类食物当作可以吃的抗忧郁剂，是非常科学的。
4、菠菜：研究人员发现，缺少了叶酸会使脑中的血清素数量，减少从而导致忧郁情绪膨胀，而菠菜是富含叶酸的食材。
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