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如果你曾经在某个时段，因为工作、情感和家庭等问题，感到低落、孤独、抑郁，对周围的一切事物都失去兴趣；你感到事事不顺，甚至觉得全世界都在与你为敌；如果你或者你的朋友，曾经因为抑郁有过厌世，甚至自杀的念头；如果觉得自己的工作比常人压力更大；如果你因为抑郁遭受过周围的误解；感到我抑郁了你要知道，其实你并不孤单，今天由她学情感小编来跟大家说说抑郁症怎么办！
一、抑郁怎么办
1、参加社交活动。参加可以让自己变快乐的活动，尽量避免一个人独自行动。但以不劳累为前提，如打球看电影参加社交活动。
2、抑郁症怎么办应该放下负担。工作中不要定下难以达成的目标，或承担太多的责任，对于比较大的任务可以将其分成几个小项目，分优先顺序尽力而为。
3、良好的生活习惯。规律与稳定的生活习惯是抑郁症患者最需要的方式，早睡早起保持身心愉悦，并且以愉悦的心情面对每一天，凡事都要抱着积极乐观的态度，以增加个人生命的彩度与亮度。
4、多阅读书籍。开卷有益多点去阅读一下心理学哲学，还有道家佛学方面的书籍。可以提高我们的智慧，让我们对自身对生命有更深刻的认识，超越抑郁怎么办的思想局限。
5、改善饮食。含锌量最高的食物，海鲜、动物内脏、奶制品中也有富含。含铜最高的食物乌贼、虾羊肉、蘑菇等食物都含铜丰富。含硒的丰富的有坚果、鸡肉、海鲜、谷类等食物。
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二、抑郁症想死怎么办
1、首先要积极寻求治疗
血的事实告诉我们，抑郁症必须治疗。许多患者的亲朋好友认为抑郁症只是心理情感问题，只要谈谈话疏导疏导打开心结，就能走出来。这实在是不懂科学的表现。
至于患者本人，我抑郁了，起先不自知;捱了很多时日，才会犹犹豫豫走上求治之路。
那时他心理准备不足，当医生告诉他疗程很长，至少半年以上甚至两年三年，还要不断复诊复查，他就会畏难绝望抗拒，经常不能坚持治疗，心里总想抑郁症想死怎么办？最终酿成悲剧。
2、不要总躺在床,多做户外运动，同时要树立信心积极的治疗。我建议你采用中药治疗，一定要使用辨证施治，用没有特别大副作用的中药调理，再加上心理调理兴趣调理三合一体的治疗方法，就可以能达到好的治疗效果。
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